allora.. chiariamo..(nei limiti delle mie conoscenze e convinzioni, che nn necessariamente devono essere esatte)

in verità nn è l'allenamento ad essere intenso.. ma le serie.
poi l'allenamento può essere composto da esercizi eseguiti in modo intenso.. allora a fine allenamento se facciamo una media dell'intensità delle serie possiamo dire se l'allenamento è stato + o meno intenso.

se aumenti il volume di lavoro (la quantità) l'intensità dovrà necessariamente diminuire, altrimenti significa che prima nn ci stavamo allenando alla massima intensità..
(pensa ai 100mt, se fai 3 scatti utilizzerai una certa intensità.. ma se ne fai 30 l'intensità decrescerà.. e quindi la media sarà + bassa..
idem se esegui 5 serie x gruppo da 6 reps.. oppure se ne esegui 15..alla fine l'intensità sarà molto bassa [kgxReps : massimale] )

il discorso potrebbe essere approfondito.. ma rischiamo di fare ancora + confusione.