Hit: Pareri

[°°sOmOja°°]

Hey frank ho letto anche io una cosa simile: penso si chiamassero serie giganti o qualcosa del genere:una serie dopo l'altra di esercizi differenti senza pause il tutto per mantenere alta l'intensità!

scusa, ma quella nn è intensità.. quella è densità.
l'intensità è data dalla % di carico in rapporto alle ripetizioni.

[Venom5]

Hmmm eppure coincide prorpio con questo tipo di allenamento......magari mi sono sbagliato a leggere
Ora vado a controllare e poi ti faccio sapere!

[°°sOmOja°°]

il problema è che spesso il termine intensità viene utilizzato in modo improprio.. ma se ci pensi bene nn può riferirsi alle pause tra le serie.

prova a fare 4 serie da 25 ripetizioni con 20 secondi di pausa..
ti sembra un lavoro INTENSO? denso, si, cioè il rapporto tra tempo in cui stai sotto il bilancere e quello in cui ti riposi è alto..

ma adesso prova a fare una serie da 3 ripetizioni con il 90-95%.. questa è intensa!
ora immagina di riuscire a farne 5 di ripetizioni con la stessa % di carico...avresti ottenuto un lavoro ancora + intenso.

[Venom5]

Trovato.........LE SERIE GIGANTI:le serie giganti non sono altro che superserie con la differenza che invece di 2 esercizi, ne eseguite 4 per gruppo muscolare in rapida successione unendoli in un unica serie estesa o appunto gigante;ad esempio eseguiamo una serie gigante per i bicipiti scegliendo quattro esercizi(curl bil,curl panca scott,curl a cavi ecc.)!
Questo tipo di allenamento non c'entra niente con quello del nostro amico,ma quando ha detto 1 serie senza pause passando da un esercizio all'altro mi è venuto in mente questo tipo di allenamento!
Comunque per l'intensità mi sembra più indicato questo tipo di allenamento........ non trovate somo e frank?

[Venom5]

Scusate somo e frank ma non avevo letto sopra(maledetto computer):sono d'accordo anche io con il concetto di intensità ma provate ad eseguire il metodo sopra esposto con un range di 6-8 rip.......e poi mi dite se questa non è intensità!

[°°sOmOja°°]

ma venom, quello che hai scritto tu nn c'azzecca niente con l'hit e le monoserie di cui stavamo parlando.
il nostro amico fa 1 serie x gruppo.. tu hai parlato di 4 esercizi consecuitivi che colpiscono lo stesso muscolo.

[°°sOmOja°°]

ma poi di come la poni tu sembra quasi che intensità significhi fatica.

prova a correre i 100mt in 10 secondi
e poi vai a partecipare alla maratona di New York, dove ti sei stancato di +?
quale pensi sia il lavoro + intenso?

[Venom5]

ma poi di come la poni tu sembra quasi che intensità significhi fatica.

prova a correre i 100mt in 10 secondi
e poi vai a partecipare alla maratona di New York, dove ti sei stancato di +?
quale pensi sia il lavoro + intenso?

PErchè non tu non fatichi percaso con il metodo intenso?
A parte scherzi tra i due è certamente più intenso quello dei 100m;ma se ne rifai altri 10 di scatti intervallati da 20 secondi di pausa è sempre denso l'allenamento oppure è intenso?

[Venom5]

Ehm somo ma hai letto sopra l'articolo delle srie giganti?L'ho pure detto che mi sono sbagliato!
Leggi sopra e poi riferisci!