Hit: Pareri

[°°sOmOja°°]

ma xkè mi vuoi dire che un sistema del genere porti ad un qualunque beneficio?
che intensità vuoi raggiungere con una serie da 12 reps (nn forzate)?
mancano i presupposti fisiologici x un incremento di massa\forza.

poi se invece consideriamo una serie TARGET e delle serie di avvicinamento (comunque allenanti) allora il discorso è gia diverso..

anche se penso che nn sia un sistema adatto ad una persona che si riaccosta all'allenamento dopo un lungo stop

[Venom5]

Hey frank ho letto anche io una cosa simile: penso si chiamassero serie giganti o qualcosa del genere:una serie dopo l'altra di esercizi differenti senza pause il tutto per mantenere alta l'intensità!

[°°sOmOja°°]

Hey frank ho letto anche io una cosa simile: penso si chiamassero serie giganti o qualcosa del genere:una serie dopo l'altra di esercizi differenti senza pause il tutto per mantenere alta l'intensità!

scusa, ma quella nn è intensità.. quella è densità.
l'intensità è data dalla % di carico in rapporto alle ripetizioni.

[Venom5]

Hmmm eppure coincide prorpio con questo tipo di allenamento......magari mi sono sbagliato a leggere
Ora vado a controllare e poi ti faccio sapere!

[°°sOmOja°°]

il problema è che spesso il termine intensità viene utilizzato in modo improprio.. ma se ci pensi bene nn può riferirsi alle pause tra le serie.

prova a fare 4 serie da 25 ripetizioni con 20 secondi di pausa..
ti sembra un lavoro INTENSO? denso, si, cioè il rapporto tra tempo in cui stai sotto il bilancere e quello in cui ti riposi è alto..

ma adesso prova a fare una serie da 3 ripetizioni con il 90-95%.. questa è intensa!
ora immagina di riuscire a farne 5 di ripetizioni con la stessa % di carico...avresti ottenuto un lavoro ancora + intenso.

[Venom5]

Trovato.........LE SERIE GIGANTI:le serie giganti non sono altro che superserie con la differenza che invece di 2 esercizi, ne eseguite 4 per gruppo muscolare in rapida successione unendoli in un unica serie estesa o appunto gigante;ad esempio eseguiamo una serie gigante per i bicipiti scegliendo quattro esercizi(curl bil,curl panca scott,curl a cavi ecc.)!
Questo tipo di allenamento non c'entra niente con quello del nostro amico,ma quando ha detto 1 serie senza pause passando da un esercizio all'altro mi è venuto in mente questo tipo di allenamento!
Comunque per l'intensità mi sembra più indicato questo tipo di allenamento........ non trovate somo e frank?

[Venom5]

Scusate somo e frank ma non avevo letto sopra(maledetto computer):sono d'accordo anche io con il concetto di intensità ma provate ad eseguire il metodo sopra esposto con un range di 6-8 rip.......e poi mi dite se questa non è intensità!

[°°sOmOja°°]

ma venom, quello che hai scritto tu nn c'azzecca niente con l'hit e le monoserie di cui stavamo parlando.
il nostro amico fa 1 serie x gruppo.. tu hai parlato di 4 esercizi consecuitivi che colpiscono lo stesso muscolo.

[frank leone]

somoja, le serie giganti sono considerate tecnica ad alta intensità, anche se quello che dici non è sbaglito.
Per quanto riguarda l'hit non sono la persona più adatta a parlarne, visto che non lo conosco a fondo, ribadisco il concetto del mio primo post sulla necessità della variazione dello stimolo, tuttavia non mi spingo fino a dire: "mancano i presupposti fisiologici x un incremento di massa\forza"..anche perchè nonostante alcuni (molti) fallimenti, le tecniche al elevata intensità hanno anche portato a dei successi tra coloro che praticano bb...
A questo punto spero che passi di qua Armando, visto che sull'argomento HIT è molto preparato...
tu somoja che gli rompi sempre i coglioni per i dolorini qua e là digli di dare un occhio al thread...