io a pancia piena nn rendo un cavolo, e fisiologicamente è anche comprensibile, visto che buona parte del sangue è affluito allo stomaco, e le energie del corpo sono convogliate nella digestione, quindi allenarsi a pancia piena porta a fare male due cose (allenamento con poco sangue e poca energia, e digestione bloccata).

dimenticando tutto ciò che ho imparato sull'allenamento e sulle regole base, ti consiglierei di aggiungere dei grassi al pasto pre-work out, in modo da rallentare lo svuotamento gastrico (la digestione, insomma, la pappa resta + tempo nel pancino! )