Pre-workout

[°°sOmOja°°]

ciao... il mio consiglio è di mangiare il panino due ore prima il pane mangialo integrale che ha un indice glicemico piu' basso cosicche' eviti gli sbalzi glicemici(vedi cali di forza)... la frutta potresti spostarla 1/2 prima sempre occhio alla frutta a basso ig oppure durante l'allenamento un beverone con 50% fruttosio e 50% glucosio lo sorseggi mano mano che ti alleni e che senti il calo di forza... non so se prendi gli amminoacidi ma sarebbero il top per il tuo problema prima dell'allenamento agiscono da kamigaze e subito dopo come ricostruttori insieme a glutammina e vitargo con le immancabili whey...
spero di averti aiutato ciao

ma sei serio?

[°°sOmOja°°]

x uby.. mi sembra molto strano che dopo 1 ora e mezza da un pasto completo tu abbia i crampi della fame.. forse nn mangi a sufficienza negli altri pasti (quelli precendenti)?.. cmq sono perplesso..
abituato ad allenarsi a pancia piena? beh, lo escluderei, nn è di certo un'abitudine che porta un qualunque beneficio (sia in termini di prestazioni che di sensazioni).

[Uby]

Per me prima allenarmi con la pancia pieno era un'obbligo, l'unico modo era allenarmi nella pausa pranzo,quindi mangiavo e correvo in palestra,xò mi sentivo molto eglio di come mi sento ora,x gli altri pasti nn mi sembra di mangiare poco,anzi!

[°°sOmOja°°]

io a pancia piena nn rendo un cavolo, e fisiologicamente è anche comprensibile, visto che buona parte del sangue è affluito allo stomaco, e le energie del corpo sono convogliate nella digestione, quindi allenarsi a pancia piena porta a fare male due cose (allenamento con poco sangue e poca energia, e digestione bloccata).

dimenticando tutto ciò che ho imparato sull'allenamento e sulle regole base, ti consiglierei di aggiungere dei grassi al pasto pre-work out, in modo da rallentare lo svuotamento gastrico (la digestione, insomma, la pappa resta + tempo nel pancino! )

[Uby]

Ok somo,proverò e ti farò sapere com'è andata!