Allenamento x la massa

[growl]

cosa ne pensi:

http://www.abodybuilding.com/Miletto4.HTM

a me sembra molto ma molto ignorante, praticamente una barzelletta.

[joker83]

MA primo secondo me 4 giorni a settimana son troppi..e poi petto e tricip assieme e dorsali e bicip assieme non vanno bene...dopo tutte quelle serie di petto ai i tricipiti sofndati...

[°°sOmOja°°]

MA primo secondo me 4 giorni a settimana son troppi..e poi petto e tricip assieme e dorsali e bicip assieme non vanno bene...dopo tutte quelle serie di petto ai i tricipiti sofndati...

lo scopo dell'allenamento è stancare le fibre.. finchè riesci ad utilizzare un carico sufficientemente alto da attivare le fibre bianche va benissimo.
oltretutto in questo modo le braccia sono gia mezze cotte.. e quindi puoi abbreviare la seduta.
poi ovvio.. è una questione di scelta.
di certo se ti alleni 4 volte a settimana, separando le braccia dai grossi gruppi finiresti x stimolare lo stesso muscolo 4 volte a settimana.. e sarebbe eccessivo.

[°°sOmOja°°]

cosa ne pensi:

http://www.abodybuilding.com/Miletto4.HTM

a me sembra molto ma molto ignorante, praticamente una barzelletta.

non è ignorante x niente, ma bisogna saperlo utilizzare, e in tutta onesta (nn è assolutamente un volerti sminuire) nn credo tu sia ad un livello tale da apprezzarne i giovamenti.
x il momento, ovvio.

[growl]

ah ok,
ora mi è chiaro il discorso a,b,a, .

e somoja, alternative allo squat?

ma è così dannoso farlo al multipower?

grazie
ciao

[Venom5]

Gli stacchi completi producono gli stessi vantaggi se non di più dei relativi squat liberi con bil.!

[°°sOmOja°°]

si.. ma fare stacchi nn esclude lo squat.

fare lo squat al multipower nn necessariamente deve fare male o cmq nn necessariamente deve portare ad infortuni, bisogna vedere come lo si esegue, e anche la predisposizione personale.
io di certo nn sono disposto a rischiare, anche xkè meccanicamente si capisce che c'è qualcosa che nn va (la traiettoria obbligata e innaturale)

alternative sono l'hack squat (di cui s'è parlato in un 3d apposito) ..
lo squat con cintura zavorrata sui cubi (se nn hai idea di come si esegua puoi dare un'occhiata al mio diario dove ne parlo)
ovviamente sono Alternative, nn sostituti.. lo squat completo è insostituibile.

[growl]

allora la mia palestra è propio una schifezza e tirata su da gente ignorante a non avere lo squat...
mortacci loro, per 70 euro al mese potrebbero sforzarsi un po di piu'.

cmq da qualche parte ho letto che anche fare "gli stacchi" si rischia molto,
alla schiena... voi cos ane dite?

[°°sOmOja°°]

che tutti gli esercizi dove si maneggiano carichi importanti sono potenzialmente dannosi ..(ma anche quelli con carichi meno importanti)

la soluzione sta nell'eseguirli con la tecnica corretta.. e nn avere fretta di utilizzare i pesoni quando ancora nn si è pronti.