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beh.. mi sembra fattibile. a patto che in 2 ore tu riesca a digerire DEL TUTTO lo spuntino.. quindi occhio a nn esagerare con i grassi.

ah.. e a patto che alle 18.00 tu abbia finito di digerire del tutto il pranzo delle 14.00.. insomma, valuta tu. (nn ti sto dicendo di nn farlo.. ma di regolarti con le quantità e la qualità di ciò che ci metti)

nn necessariamente lo spuntino deve contenere proteine, ma quello che vuoi metterci dentro è una scelta tua..anche in base alle tue necessità.

Domanda stupida......se ho fame significa che ho digerito il pranzo?
Poi in che senso non esagerare con i grassi?

[°°sOmOja°°]

Domanda stupida......se ho fame significa che ho digerito il pranzo?
Poi in che senso non esagerare con i grassi?

hmm..
direi di si.. anche se la risposta nn è si.
nel caso di un picco insulinico (ad esempio hai mangiato troppi carboidrati semplici e allora si è alzata molto la glicemia) a poca distanza dalla fine del pasto potresti avere nuovamente fame.. pur nn avendo digerito del tutto.
cmq se hai fatto un pasto ben equilibrato puoi regolarti anche con la fame, e con le sensazioni (es ti senti la pancia vuota)... insomma tante volte a voler essere troppo precisi ci si complica inutilmente la vita.
ma diciamo che in media un pasto completo e abbondante si digerisce in 3 ore.. con differenze in base agli alimenti e da persona a persona. quindi regolati

[°°sOmOja°°]

perche nn esagerare coi grassi.
xkè rallentano l'assorbimento degli altri macronutrienti.. e quindi a breve distanza dall'allenamento rischieresti:
1° di nn aver terminato la digestione
2° di nn avere ancora a disposizione come fonte energetica i carboidrati che avevi mangiato.
3° lo stomaco sarà impegnato nella digestione, e quindi buona parte del sangue sarà confluita li, privando di forza e di nutrimento i muscoli che vorrai andare ad allenare.

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perche nn esagerare coi grassi.
xkè rallentano l'assorbimento degli altri macronutrienti.. e quindi a breve distanza dall'allenamento rischieresti:
1° di nn aver terminato la digestione
2° di nn avere ancora a disposizione come fonte energetica i carboidrati che avevi mangiato.
3° lo stomaco sarà impegnato nella digestione, e quindi buona parte del sangue sarà confluita li, privando di forza e di nutrimento i muscoli che vorrai andare ad allenare.

Tnx

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Un'altra domandina
Che ne dici della carne macinata (polpette, hamburger)?

[°°sOmOja°°]

Un'altra domandina
Che ne dici della carne macinata (polpette, hamburger)?

2 ore prima dell'allenamento?
mi pare una cagata. anche xkè nn so se tu abbia davvero bisogno di altre proteine a quell'ora.. ad ogni modo bisognerebbe vedere se riesci a digerirle in così poco tempo.

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2 ore prima dell'allenamento?
mi pare una cagata. anche xkè nn so se tu abbia davvero bisogno di altre proteine a quell'ora.. ad ogni modo bisognerebbe vedere se riesci a digerirle in così poco tempo.

No intendo per pranzo o cena