Per curiosità tu Rock che carichi usi?
Mau allora sabato ho testato la full pesantecorta e mi è piaciuta a parte la fissa più mentale che altro, per la quale lavorando poco in termini di numeri di esercizi i risultati saranno di conseguenza, ma ripeto è solo una mia fissa.
Allora in piana ho caricato 50 kg e ho fatto per scaldarmi 15 reps poi ho aggiunto dischi fino ad 80 kg e ho cominciato a spingere: prima serie 8 pulite, seconda serie 8 a fatica, terza serie 7 da solo, quarta serie 7 con aiuto sulla settima.
Il peso secondo te è giusto o potrei aggiungere ancora qualcosa??
poi sono passato al rematore e mi sono sparato i miei 70 kg e ho fatto 5x8. forse qui qualcosa in + posso mettere.
Squat ok a 90kg.
per le spalle ho fatto un lento dietro al multipow, trovo che sia un esercizio che si fa sentire...eheh
gli altri esercizi tutto bene.
Data come base la full di cui stiamo parlando se un giorno mi sento bene e voglio dare una botta in più ad un muscolo posso aggiungere un esercizio o è meglio se aggiungo serie o peso??
cià
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