nn ci si basa solo su squat e panca.
DL sta x "dead lift", stacco.

nei giorni di max effort il volume dei complementari si tiene basso, così come il n° delle reps.
nei giorni di dinamic effort si fa alto volume, alzando anche le ripetizioni.

il giorno di max effort si utilizza x migliorare la forza massimale nei punti carenti. ad esempio se nella panca sono debole nell'utilma fase dell'alzata,quindi carenza di tricipiti inizierò con un esercizio che va a potenziare questo gruppo (esempio floor press o panca stretta)

se vuoi puntare sul dorso nulla ti vieta di iniziare la tua seduta di max effort stacco\squat con degli esercizi che vadano a lavorare su questo gruppo (è come se considerassi quello il tuo gruppo carente) ad esempio con rematore (ovviamente stiamo parlando di un adattamento al body building).. o meglio mezzi stacchi.