semplicità

[eddie]

per mau:

per questo ti ho messo una tabella indicativa con meno serie : guarda intanto se recuperi le 4 serie 10-8-6-6 , che potrebbero anche essere 4x6 semplicemente...

Mi sono riletto questo post e ho una domanda: quando dici "vedi se recuperi" intendi vedi se progredisci? Ovvero se aumenta la massa = recupero ??

[mau]

certo la massa deve aumentare sennò che ci alleniamo a fare ? il recupero si vede dal fatto che i muscoli son diventati pieni e gonfi ed allora è il momento di riallenarli : se son vuoti i casi son 2 : o non recuperi le serie perchè son troppe o mangi in quantità insufficente , specie i carbo

[eddie]

ok Mau da oggi e per un mese faccio una full due volte per week con un solo esercizio per muscolo, 5 serie di cui 4 pesanti (80%) e ti tengo al corrente delle sensazioni/risultati. E vediamo se riesco col tuo aiuto a trovare il modo di riprendere a crescere.

Grazie come sempre Mau.

[the rock75]

trovare il modo di riprendere a crescere

si perchè x curiiosità a che livello sei arrivato?

[eddie]

ma perchè esiste un livello tipo il livello di difficoltà in arrampicata sportiva? 6a/6b ecc??
Non mi sembra, credo che tutto sia relativo ed estremamente soggettivo: dipenda da come sei quando inizi. Se tanto ti interessa posso dirti i carichi che utilizzo: le 4 serie da 8/6 in panca piana le faccio con 80kg, rematore con 70kg, squat con 90.
Spero di averti soddisfatto: ciao

[the rock75]

quello volevo sapere ,magari unito a qualche misura

[eddie]

misure non ne ho mai prese. Si prendono a muscolo contratto o a riposo??
Tanto per avere un parere, dei carichi cosa ne pensi?