gli adattamenti sono anche un fatto muscolare perchè ogni esercizio lavora in modo un pò diverso il muscolo ; la tensione lungo l' arco del movimento è diversa da esercizio a esercizio inoltre i pesi sono diversi per cui anche il consumo energetico ( quindi anche la distruzione proteica ) è diverso a seconda dell' esercizio ; dire in quante sedute si può arrivare ad un dato risultato è impossibile ma in genere quando si fa un nuovo esercizio i progressi iniziali son rapidi ; il principio Weider della confusione muscolare ( si cambiano spesso esercizi ) si basa proprio su questo
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