aiutino

[The land of Oz]

Vuol dire che dovrei abbandonare la palestra?

Forse come allenamento è un pò pesante per la mia età ma gli altri non mi hanno dato risultati...se però per la crescita è pericoloso non so...potrei darmi alla kick! Anche perchè continuare a fare stupidi allenamenti che non mi danno risultati (e neanche mi piacciono!!) sarebbe solo una noia mortale!
Nn so che dite?

[mau]

per un 16 enne che ha ripreso da 3 mesi può andare anche una cosina + prudentina :

lun. giov.

panca 3x6/8
p. alta man. 3x8
pulley 3x6/8
lat avanti 3x8/10
curl bil. 3x6/8
curl man. 3x8/10
french 3x6/8
tricipiti al lat 3x8/10

mar. ven.

lento 3x6/8
trazioni al mento 3x6/8
squat o pressa 10-8-8-6
leg ext 3x10
leg curl 4x8/10
calf 4x10/12
crunch 3 x max senza peso

fai 2' di pausa tra le serie ; ogni 3 settimane fanne una con meno serie es. facendo solo il 1° esercizio per ciascun muscolo oppure puoi saltare 2 allenamenti es. il lun. e il martedì della 4° settimana e poi riprendi in pieno ; dovresti crescere un bel pò visto che pesi 57 kg... ; devi pure magnà un bel pò...

[The land of Oz]

Il problema è che non riesco ad andare 4 volte...
a melapena riesco a trovare il tempo per 3...
poi mi sono accorto che rispondo meglio a meno esercizi...come gli ho aumentati non sono più cresciuto...non credo sia una coincidenza.
Cmq grazie mille ugualmente...i Vostri consigli sono sempre ben accetti...

CIAO

[mau]

fai lun. merc. ven. A-B-A la prima settimana e B-A-B la settimana seguente e così via...