semplicità

[eddie]

Quindi Mau se io faccio una full 2 volte per week e caricando l'80 faccio 5 serie tutte a cedimento, quindi a prescindere dalle reps le faccio tutte per il numero max di reps possibile, dovrei raggiungere il risultato.
E se invece faccio tre sedute a settimana, lune, giove e sabato con struttura aba e il giorno a faccio petto (piana, inclinata e croci), spalle (lento con manubri, lento avanti al multipower e ealzate laterali) e bicipiti (bilanciere, manubri presa martello) + abs e il giorno b faccio dorso (stacchi, reòatore e lat machine), tricipiti (french press, push down, push down rovescio), gambe (squat, leg extension e leg curl) tutti con 4x6/8 cosa ne dici? quale delle due mi consigli?

grazie al solito. Cià Mau.

[the rock75]

troppi esercizi

[mau]

Quindi Mau se io faccio una full 2 volte per week e caricando l'80 faccio 5 serie tutte a cedimento, quindi a prescindere dalle reps le faccio tutte per il numero max di reps possibile, dovrei raggiungere il risultato.
E se invece faccio tre sedute a settimana, lune, giove e sabato con struttura aba e il giorno a faccio petto (piana, inclinata e croci), spalle (lento con manubri, lento avanti al multipower e ealzate laterali) e bicipiti (bilanciere, manubri presa martello) + abs e il giorno b faccio dorso (stacchi, reòatore e lat machine), tricipiti (french press, push down, push down rovescio), gambe (squat, leg extension e leg curl) tutti con 4x6/8 cosa ne dici? quale delle due mi consigli?

grazie al solito. Cià Mau.

scusa eddie ma non avevi detto che con 8 serie non vedevi nulla ? se non cresci con 8 serie x gruppo non crescerai con 10 o 12 o 15 serie x muscolo ; fanne di meno : comincia col fare un solo esercizio per gruppo con 4 serie pesanti , circa 6 reps , e vedi se quelle riesci a recuperarle : poscia potrai adeguare l' allenamento... ; va bene anche la frequenza A-B-A e B-A-B la settimana dopo