Citazione Originariamente Scritto da erbaman
Quindi se io faccio 8 rip x50kg di hack squat,vuol dire che sto sui 100-110kg di squat giusto!!!Come è possibile?Nonostante nn faccia più squat dall'anno scorso,ma solo stacchi e pressa?Cioè facendo stacchi sono diventato più forte nello squat che negli stacchi stessi?
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no... vuol dire che se fai lo squat x 8 reps con 100 kg e vuoi passare a fare l' hack , oppure aggiungerlo , devi usare presumibilmente 50 kg o un poco meno per fare le 8 reps ; se invece fai solo l' hack e dopo un lungo periodo torni allo squat è chiaro che non userai il doppio dei kg perchè avrai perso gli adattamenti peculiari dello squat : mi sembrava ovvio