MESO 3: Forza Massimale 2

Micro 2

-> Mer 2/3/2005 - W.O. 2/3

-Riscaldamento: 12 minuti d corsa

Squat (ass.2.the.grass) X.0.X | 5x3 @ 87Kg (57,5%) RI=2' / molto bene
Panca 1.1.X | 1x1 @ 109.5 Kg (92,5%) / abbastanza bene
Stacchi 3.0.X | 3x3 @ 149.5 Kg (82,5%) RI=4' / bene

-Assistenza:
1-Board P. close grip 1.1.X | 2x6 @ 89.5 Kg RI=2'30" / bene
L-Fly sdraiato su un lato 4.0.1 | 2x6 @ 7 Kg RI=2'30" / bene
Curl biceps in piedi 3.0.2 | 2x6 @ 40 Kg RI=2'30"/ bene
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Tutto bene, ottimo lo squat pliometrico. Sulla panca nessuna difficoltà particolare, ma mi sentivo ancora un pò dolorante da lunedì (strano ma vero). Bene gli stacchi, completi d scrollata.