Allenamento massa

[Venom5]

Mau veramente io i carbo li mangio tutti i giorni.....è solo che volevo sapere se assumere o no i carbo prima dell'allenamento!
Siccome questa risposta me l'ha data già somo, adesso volevo sapere che tipo e in che quantità di carbo assumere prima del workout!
Sono digeribili le patate entro 1 ora dall'allenamento?In che quantità dovrei assumerle?Le devo assumere con o senza pro?

[mau]

mangiare prima del wo è sbagliato perchè il sangue viene convogliato verso lo stomaco e lascia i muscoli ; mangia 3 ore prima... semmai dopo il wo mangia i carbo così acceleri il ripristino del glicogeno e limiti il catabolismo che a glicogeno esaurito aumenta di parecchio ; un pezzettone di pane mezz' ora dopo il wo è l' ideale

[Venom5]

E' la stessa cosa se mi bevo un frullato di siero+miele+banane?Te lo chiedo perchè di solito dopo il workout non ho molta fame e volevo sapere se questa alternativa era altrettanto valida!Altrimenti come post workout mi mangio pane più bresaola(che per me sarebbe il secondo spuntino visto che mi devo allenare dopo pranzo)!