cose vecchie conosciutissime... : le super-serie non c' entrano nulla con l' intensità e non fatele se volete la massa ; la rest-pause è una ottima tecnica di intensità e ne abbiamo già parlato ampiamente ; il pre-stancaggio può essere valido ma attenti a non riempirsi precocemente di acido lattico ; le forzate sono valide ma vanno usate su una sola serie per gruppo possibilmente la serie finale dell' allenamento di quel muscolo ( 3/4 reps forzate dopo 6/8 normali ) ; le negative non servono... checchè ne dica la buonanima di Mentzer