Allenamento massa

[Venom5]

L'avatar?Cioè il TUO AVATAR(con la foto tua)?

[°°sOmOja°°]

L'avatar?Cioè il TUO AVATAR(con la foto tua)?

vedremo.. cmq nn vorrei essere bannato prima del tempo x continui off-topic.
quindi direi di chiuderla qui.
(magari ne parliamo in rest pause)

[Venom5]

Ok hai ragione......ci sentiamo!

[the rock75]

un nu0vo livello maledizione e io che pensavo fosse l'ultimo........

[mau]

per tornare al discorso carbo : è inutile prenderli solo pre-wo... dovete prenderli tutti i giorni di tutta la settimana solo così arriverete al wo con i muscoli pieni e gonfi di glicogeno ; io consiglio di aggiungere almeno un chilozzo di patate lesse al giorno : riuscirete a sollevare anche + kg a parità di reps ; molti han sbloccato il problema-massa semplicemente aggiungendo un bel pò di patate alla dieta : è vero che le patate hanno meno carbo del riso o della pasta ma le patate si possono mangiare facilmente in grossa quantità mentre mangiare grandi quantità di riso è un impresa titanica come scalare l' Everest in bermuda o andare alle Bermuda vestito da Everest

[Venom5]

Le consigli come pre-workout e post-workout?

[the rock75]

si ma con l'ig che si ritrovano uno che tende ad ingrassare non potrebbe trovarsi un pò invitellito rispetto al riso e/o pasta che si possono prendere anche integrali?!

[mau]

x venom vedo che hai capito subito... §#e
x the rock : non devi mangiarle tutte insieme... mangiale un pò per volta ; il discorso dell' ig cmq non mi ha mai convinto molto anche perchè una certa risposta da parte dell' insulina ci vuole per aprire la porta delle cellule muscolari all' ingresso del glucosio §#a

[Venom5]

Mau veramente io i carbo li mangio tutti i giorni.....è solo che volevo sapere se assumere o no i carbo prima dell'allenamento!
Siccome questa risposta me l'ha data già somo, adesso volevo sapere che tipo e in che quantità di carbo assumere prima del workout!
Sono digeribili le patate entro 1 ora dall'allenamento?In che quantità dovrei assumerle?Le devo assumere con o senza pro?

[mau]

mangiare prima del wo è sbagliato perchè il sangue viene convogliato verso lo stomaco e lascia i muscoli ; mangia 3 ore prima... semmai dopo il wo mangia i carbo così acceleri il ripristino del glicogeno e limiti il catabolismo che a glicogeno esaurito aumenta di parecchio ; un pezzettone di pane mezz' ora dopo il wo è l' ideale

[Venom5]

E' la stessa cosa se mi bevo un frullato di siero+miele+banane?Te lo chiedo perchè di solito dopo il workout non ho molta fame e volevo sapere se questa alternativa era altrettanto valida!Altrimenti come post workout mi mangio pane più bresaola(che per me sarebbe il secondo spuntino visto che mi devo allenare dopo pranzo)!

[Sajan]

Si, ma la banana deve essere tigrata....
scusa ma non ho saputo resistere........
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1332

[CAP]

Si, ma la banana deve essere tigrata....
scusa ma non ho saputo resistere........
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1332

[Venom5]

Certo sajan difatti il mio frullato assomiglia MOLTISSIMO al frullato di tozzi........eccetto per un CENTINAIO di ingredienti in meno......!

[Venom5]

Scusa tanto mau ma è normale non provare dolore o indolenzimento muscolare il giorno dopo la sessione per la gambe anche con un range di 6 rip per 5-6 serie?Te lo chiedo perchè da un pò di tempo non provo nessun dolore muscolare tranne quando sono in palestra e ho l'impressione di non spingere a dovere con i pesi;mispiego meglio no ho più quella sensazione di dolore che mi faceva stare incollato alla sedia quando facevo serie a scalare 3x12-10-8 rip!Tu credi che mi sia adattato al tuo schema almeno per quanto riguarda le gambe?Io faccio 2 minuti di riposo tra le serie dovrei forse diminuirle per rendere più intenso l'allenamento?O il problema è perchè non spingo troppo?
Attendo fiducioso tue notizie(o quelle di somo)!