per tornare al discorso carbo : è inutile prenderli solo pre-wo... dovete prenderli tutti i giorni di tutta la settimana solo così arriverete al wo con i muscoli pieni e gonfi di glicogeno ; io consiglio di aggiungere almeno un chilozzo di patate lesse al giorno : riuscirete a sollevare anche + kg a parità di reps ; molti han sbloccato il problema-massa semplicemente aggiungendo un bel pò di patate alla dieta : è vero che le patate hanno meno carbo del riso o della pasta ma le patate si possono mangiare facilmente in grossa quantità mentre mangiare grandi quantità di riso è un impresa titanica come scalare l' Everest in bermuda o andare alle Bermuda vestito da Everest