si ho letto quello di erbaman soprattutto

cmq si fai una sett di scarico con tutto quel lavoro devi ripartire il + riposato possibile, se puoi fare un a/b/a ecc. forse è leggermente meglio di 2 fullbody, che cmq non dureranno 2h l'una anzi i piccoli potresti allenarli specificamente solo 1v a sett ( questo sempre x amore di accorciamento, che fa rima con intensità che è quella che fa crescere ed è inversamente proporzionale al tempo in cui stai in palestra)