Sommy, mai sentito tirare le braccia facendo panca piana!!! No. Penso che l'esecuzione sia corretta acc....
ok allora se per ogni gruppo facessi un 12 per scaldarsi e poi via con 10/8/6/6/4 tutte a cedimento (ovvero schiavizzo l'istruttore presente a farmi assistenza).
Cosa ne dite??

gracias

Sai cosa poi Somoja? se faccio 4x8 o 3+3 e comunque serie fisse, usando gli stessi carichi, la prima serie me la pappo e l'ultima vado a cedimento. Forse dovrei comunque fare la prima serie con il massimo carico per completarla e sulle seguenti serie nel caso non ce la facessi a portarne a termine 8 diminuire il carico? Mi spiego: meccanica 4x8: la prima serie la faccio con 80 kg ( che é il massimo peso per farne 8 senza aiuto) ma la seconda serie non riuscirei a farne di nuovo 8 con lo stesso peso per cui si renderebbe necessario calare il carico. Dovrei fare così? o é più corretto usare sempre lo stesso carico per cui partire con un più normale 75kg e tenerli per tutte e 4 le serie??
cià.