Fatemi capire: da questa
panca 10-8-6-(6)-4
panca incl. Manubri 3x8
rematore 10-8-6-6
lat machine 10-8-6-6-4
squat (12)-10-8-6-6
lento 10-8-6-(6)-4
alz. Lat 3x8
curl bil. 10-8-6-(6)-4
curl martello 3x8
french (12)-10-8-6-6
push down 3x8
leg curl 12-10-10-8
calf 12-10-10-8
crunch 3 x max

voi togliereste tutti i complementari ovvero i 3x8?? ho capito bene?
Per il discorso che mi fai tu Somoja della qualità della contrazione dimmi una cosa: ma la fase di spinta deve essere esplosiva o posso eseguirla lentamente? perché se la faccio lenta riesco a controllare meglio la contrazione e ad eseguire meglio il movimento.

Che dite??