Quale allenamento per la massa?

**°°sOmOja°°** · 02-03-2005, 09:36 AM

Originariamente Scritto da mau

tieni presente però che i pesi devono aumentare progressivamente perchè se usi lo stesso peso per troppo tempo resti uguale pure se ti alleni per 20 anni o per tutta la vita...

BEH. a meno che nn abbassi i recuperi tra le serie. in quel caso a parità di pesi sollevati ci sarebbe un incremento di massa.
(p.s. lo so che hai scritto in quel modo x semplicità)

**mau** · 02-03-2005, 09:49 AM

mica vero... abbassare il recupero dà rilievo muscolare infatti nel pre-gara si abbassano fino a 15-20" sui complementari e fino a 30-40" sui base...

**°°sOmOja°°** · 02-03-2005, 09:54 AM

Originariamente Scritto da mau

mica vero... abbassare il recupero dà rilievo muscolare infatti nel pre-gara si abbassano fino a 15-20" sui complementari e fino a 30-40" sui base...

aspetta.. fammi capire.
se abbasso i recuperi tra le serie avrò un minor recupero di Atp..
e a parità di serie e ripetizioni avrò una % di fibre stancate + alta (a patto xò di riuscire a mantenere dei carichi sufficientemente alti)

l'8x8 di vince gironda si basa anche su questo no?

**joker83** · 02-03-2005, 09:57 AM

Quasi quasi inizio ad appendere le schede di Mau per tutta la palestra....ahahahah SUPERMASS...

**°°sOmOja°°** · 02-03-2005, 09:59 AM

Originariamente Scritto da joker83

Quasi quasi inizio ad appendere le schede di Mau per tutta la palestra....ahahahah SUPERMASS...

ehehe.. il rischio è questo.. sebbene sono convinto che i consigli di mau siano giustissimi.. ma l'integralismo è quanto di + sbagliato.

**joker83** · 02-03-2005, 10:02 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ehehe.. il rischio è questo.. sebbene sono convinto che i consigli di mau siano giustissimi.. ma l'integralismo è quanto di + sbagliato.

Certo poi è bello magari seguire esercizi di base come il buon consiglio che da lui e per quei pochi di isolamento fare ciò che pi piace...ecc ecc...

**mau** · 02-03-2005, 10:04 AM

mò sò diventato Khomeini...

: come detto + volte i recuperi bassi non servono per la massa perchè l' acido lattico cresce e ti blocca una parte di fibre prima che tu le abbia affondate per bene : nella pausa tra le serie una parte di acido lattico viene ripresa dal ciclo di Krebs e riossidata...

http://www.nonsolofitness.it/argomen...sp?biologia=15

buona lettura...

**°°sOmOja°°** · 02-03-2005, 10:07 AM

grazie mille mau!
mò leggo e poi ti rispondo.. anche se x quanto mi riguarda in 20-30 secondi credo di riuscire a fanculizzare buona parte di acido lattico.
poi magari sarà soggettivo. (dipenderà anche dalla resistenza al lattato)