come giustamente ha detto venomOriginariamente Scritto da serpa
purtroppo o per fortuna nn esiste UN allenamento x la massa. altrimenti ci sarebbero le schede attaccate sulle pareti delle palestre e tutti farebbero la stessa cosa.
l'allenamento x la massa è buono quando ti permette di ottenere i risultati che interessano a te.
mau dice sempre poche serie, ma nn troppo poche, con grossi pesi e ripetizioni tra 6 e 8.
questa è UNA possibilità.. andando avanti il corpo si abitua agli stimoli e quindi bisogna variare..
magari utilizzando ripetizioni + alte x stimolare una componente muscolare diversa che dia ipertrofia.. oppure variando altro nell'allenamento come i recuperi tra le serie o la frequenza d'allenamento..
insomma c'è davvro da sbizzarrirsi.. e forse è per questo che è così divertente.. ed è per questo che noi stiamo qui.
se ci fosse una regola fissa x tutti nn ci sarebbe bisogno di stare a parlare tutto sto tempo.
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