Mau porta pazienza ma con qualcuno mi devo pur confrontare...sai che sto seguendo una full lunghetta ma che dovrebbe darmi i risultati che cerco e invece... niente.
Mi guardo allo specchio ma non noto nulla di diverso rispetto a due mesi fa.
A questo punto non so più che fare ne cosa cambiare. Da qualche parte sbaglio di sicuro ma non riesco a capire dove: allenandomi due volte a settimana i muscoli li stimolo ogni 72/96 ore per cui li ci siamo, per l'alimentazione oltre ai tre pasti principali faccio anche due spuntini (uno al mattino e uno al pomeriggio) in cui mangio o tonno o uova o bresaola, della serie proteine a manetta, dormire dormo 7/8 ore al giorno, non so più che fare anche perchè in palestra non mi risparmio di certo . La scheda è questa:
panca 5x8
panca incl. Manubri 4x8
stacco 4x8
rematore 5x8
lat machine 4x8
squat 5x8
lento manubri 4x8
lento avanti 4x8
alz. Lat 4x8
curl bil. 5x8
curl martello 4x8
french 4x8
push down 4x8
leg curl 4x8
calf 12-10-10-8
crunch 3 x max
Non so se sul secondo esercizio per gruppo invece di fare 4x8 fare dello stripping tipo 6+6+6+6
tu che dici?

grazie Eddie