kre-alkalyn Extreme o sci fit?

[natrone]

ma da cosa esce fuori che non sono un bb o che sbaglio alimentazione....allora...mi alleno da 12 anni...la mia alimentazione se vuoi te la elenco passo passo...
ore 8.00 10 fette biscottate con marmellata biologica e miele
ore 11.oo panino integrale con bresaole o fesa di tacchino (pref 60 gr)
ore 13.30 250 gr. di pasta ( pomodoro fresco o in bianco con un cucchiaio d olio) + 200 gr. di pollo o tachino o 350 gr. di pesce
ore 16.00 150 ml di succo d uva con cracker di pane azimo
ore 21 post wo 250 gr di carne bianca o 350 gr di pesce (pref tonno o merluzzo bianco)...
fino ad un paio di mesi fa prendevo 30 gr. di whey protos ionizzate al siero del latte e 5 gr di bcaa prima del wo e 5 gr post wo...e ti assicuro che gli effetti si sentivano (in fondo non sono assolutamente cosi deleteri come tenti di descriverli te ma sono solo un aiuto per chi lavora 10 h al giorno e si ritrova in pale alle 7 di sera)....cmq proprio perchè volevo concentrarmi su un solo integratore mi sono diretto sulla krealkalyn (e già che non la conosci ne deduco che sei molto indietro con i tempi visto che prossimamente sarà commercializzata anche in italia)...invece di fasi di carico e scarico completamente inutili la kre ti permette (non convertendosi assolutamente in creatinina) ti assumerne solo 1.5 gr prima e 1.5 gr dopo il wo...e chiedevo solo se c'erano dei feedback....ma ovviamente ne deduco che in italia siamo sempre troppo indietro...US RULES!!!!....ah dimenticavo...sono un istruttore praticante di bb da 3 anni e faccio da personal a vari ragazzi e devo dire che sono anche abb apprezzato quindi penso di sapermi allenare e gestire abbastanza decentemente...prima di dare giudizi o consiglio carissimo presta un pò di attenzione a ciò che dici...
by the way c'è qualcuno con cui parlare seriamente di queste cose visto che vorrei prenderla davvero?...
scusate la lungaggine prometto di non farlo piu ma...quanno ce vò ce vò...un abbraccio venom

[Venom5]

Non ti preoccupare nandrolone;non mi sono offeso anzi.....sono contento se ti sai allenare e alimentare e siccome qui c'è gente che chiede in continuazione dosi o consigli su cosa assumere prima e dopo il workout(come me ma ho smesso) ho subito evidenziato che senza alimentazione e allenamento approppriato non si và da nessuna parte!
Comunque visto che sei istruttore potevi almeno dirceli il peso e l'altezza......?Riguardo la creatina della (kreaz)........non l'ho mai assunta;ho assunto tempo fà della gluttamina e della creatina della Gensan e devo dire che davano qualche risultato;comunque che problema ti poni........provalo questo integratore e vedi se funziona!

[Venom5]

Ma io no ho mai detto che gli integratori sono deleteri solo che non sono necessari tutto qui!Si capisce la differenza tra questi due aggettivi o no?
E comunque provalo questo integratore.......l'unico modo per vedere se funziona è provare!

[natrone]

e nandrolone da dove esce fuori???...allora mo ti spiego pure il mio nome...tale natrone means giocatore NFL con cui ho avuto il piacere di cenare a new york...ma lasciamo stare va....cmq sono alto 178 e peso 79 kg e l istruttore lo faccio per lo più per passione visto che di tempo per farlo ne ho poco....vuoi sapere altro?...ah glutammina non gluttamina....;-)) se riuscirò a trovare un qualcuno che la faccia arrivare in italia prima del 2020 come solitamente accade per tutto ti farò sapere...cmq anche io ho smesso con amino e altre cose...solo alimentazione ma in questo periodo ho assolutamente bisogno di nuova benzina perchè ho passato un periodaccio e invece che prendere i carichi idioti di 20 gr di creatina con la krealkalyn è un'altra musica (anche a livello gastroenterico e di dosaggi)...

[Venom5]

Guarda che mi sono sbagliato a scrivere:glutammina che gluttamina natrone che nandrolone(un nome un pò più familiare);cmq provalo questo integratore......(ma lo hai capito o no che non ho mai detto che gli integratori non sono efficaci?)!
ps.riguardo il post workout solitamente vanno assunti 10g di zucchero e non 30 come facevi tu!

[°°sOmOja°°]

ahahah... bellissimo stò thread.. preso dalle mie cose me l'ero fatto sfuggire!
Ladrone.. ( ).. sei troppo forte.. complimenti x il tuo lavoro e per i sacrifici.

anche se un appunto sull'alimentazione devo fartelo.. se nn ti scoccia

ore 8.00 10 fette biscottate con marmellata biologica e miele
come mai niente proteine e grassi nel primo pasto?.. (ma nn è questo il punto + sbagliato)
ore 11.oo panino integrale con bresaole o fesa di tacchino (pref 60 gr)
ore 13.30 250 gr. di pasta ( pomodoro fresco o in bianco con un cucchiaio d olio) + 200 gr. di pollo o tachino o 350 gr. di pesce
inkia! ci vai pesante con le pro.. anche a cena!
ore 16.00 150 ml di succo d uva con cracker di pane azimo
questo sarebbe il pre-wo 3 ore prima... secondo me, a parte un picco insulinico che a quest'ora nn credo ti serva, arrivi all'allenamento che nn sei al massimo.. io ti consiglierei di mettere qui un pasto + sostanzioso (soprattutto abbinando dei grassi, che ti permettono di rallentare l'assorbimento dei carboidrati)
ore 21 post wo 250 gr di carne bianca o 350 gr di pesce (pref tonno o merluzzo bianco)...

buona permanenza (spero) sul forum!
e facci sapere x la krea.

[natrone]

grande sonoja...e grazie dei tuoi sicuramente utili appunti e consigli...purtroppo non posso mettere pro al primo pasto perchè sono intollerante al latte ed al lattosio quindi non posso piu prendere whey. Avevo pensato alle pro della soia ma non mi dicono nulla. Ci vado un pò più pesante a pranzo e a cena per cercare di bilanciare un minimo l apporto. Per quanto riguarda il pre wo 3 ore prima utilizzo succo d uva perchè nel caso riuscissi a trovare la kre, prenderei il mio grammo e mezzo con il succo in modo da veicolarla meglio (a dire il vero prima mi cibavo un bel panozzo con la marmellata e forse era la cosa migliore)...e come post wo sempre 1.5 gr ma con una trentina di gr di zucchero...che ne dici??...anzi hai qualche consiglio per le proteine di mattina tenendo conto della mia intolleranza al latte ed al lattosio?...

[CAP]

grande sonoja...e grazie dei tuoi sicuramente utili appunti e consigli...purtroppo non posso mettere pro al primo pasto perchè sono intollerante al latte ed al lattosio quindi non posso piu prendere whey. Avevo pensato alle pro della soia ma non mi dicono nulla. Ci vado un pò più pesante a pranzo e a cena per cercare di bilanciare un minimo l apporto. Per quanto riguarda il pre wo 3 ore prima utilizzo succo d uva perchè nel caso riuscissi a trovare la kre, prenderei il mio grammo e mezzo con il succo in modo da veicolarla meglio (a dire il vero prima mi cibavo un bel panozzo con la marmellata e forse era la cosa migliore)...e come post wo sempre 1.5 gr ma con una trentina di gr di zucchero...che ne dici??...anzi hai qualche consiglio per le proteine di mattina tenendo conto della mia intolleranza al latte ed al lattosio?...

dalle domande che fai sulla creatina e dalla dieta che hai postato direi che tanto esperto non sembri quindi quello che aveva detto Venom5 non era poi così assurdo...

[°°sOmOja°°]

hai qualche consiglio per le proteine di mattina tenendo conto della mia intolleranza al latte ed al lattosio?...

se hai 10 minuti da perdere puoi preparare delle ottime omelette con qualche albume e magari un rosso.. da quando ho iniziato nn trovo nulla di meglio x iniziare la giornata (cornetto alla crema escluso.. )
nella sezione ricette ci sono un pò di suggerimenti su come prepararle.
puoi accostarci un pò di grassi "buoni" se vuoi e dei carboidrati.
sconsiglio di utilizzare lo zucchero da cucina.. x una serie di motivi che sono stati trattati + volte in passato.(se trovo il 3d te lo linko)