Dopo 1 mese nuova scheda...siate cattivissimi!!!

**joker83** · 28-02-2005, 04:34 PM

GRazie Somo...il discorso che mi hai fatto per gli stacchi cioè magari per le prime 2 settimane ripeterlo in tutte e 3 le sedute puoò essere valido anche per lo squat visto che non lò mai fatto????PS inizierei anche stasera secondo te in questo caso quale sarebbe il carico da utilizzare???

**°°sOmOja°°** · 28-02-2005, 04:53 PM

il carico nn posso dirlo io.
cmq diciamo che 2 - 3 volte puoi farlo..
certo che se lo fai in modo da stancarti poi va considerato.. dovrai recuperarli questi allenamenti no?

**joker83** · 28-02-2005, 04:55 PM

Si ma io intendevo solo per la prima o seconda settimana magari...per prendere confidenza con l'esercizio come dicevi tu...

**°°sOmOja°°** · 28-02-2005, 04:58 PM

ma nn ti sto dicendo di nn farlo.. ti dico solo di nn esagerare e di tenerne conto quando organizzi l'allenamento di dorso e gambe.

(nn ti dico di fare come me.. che ripeto mentalmente i movimenti x tutta la giornata!

)(ma io sn un caso patologico)

**joker83** · 28-02-2005, 05:03 PM

ahahahah...OK

**mau** · 01-03-2005, 01:34 PM

joker fai così : carica in tutti i nuovi esercizi un peso mooolto leggero e fai 10 reps ; se le fai agevolmente nella seconda serie carica leggermente di + e così via ma sempre facendo 10 reps per 4-5 serie : la volta dopo la forza sarà aumentata e potrai caricare un pò di + : nel giro di un paio di settimane dovresti trovare i pesi giusti in rapporto alle reps

**joker83** · 01-03-2005, 03:33 PM

Allora ieri sera ho iniziato con gli stacchi...tutto ok...oggi come immaginavo ho un pò di doms dappertutto a livello di schiena e gambe...domanda...è normale che i piedi non li riesca a tenere completamente paralleli???Cioè le punte tendono un pochino ad arpirsi...