Originariamente Scritto da Venom5
Siccome ho 4 serire da svolgere in piramidale se inizicon 20kg ed auemnto ad ogni serire di 10kg arrivo a 50...
Mr Italia
In Stretching
Siccome ho 4 serire da svolgere in piramidale se inizicon 20kg ed auemnto ad ogni serire di 10kg arrivo a 50...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
la prima volta che ho fatto stacchi li ho eseguiti con 20kg per parte..
ed il giorno dopo manco potevo camminare.
nn aggiungo altro
Mr Italia
In Stretching
la prima volta che ho fatto stacchi li ho eseguiti con 20kg per parte..
ed il giorno dopo manco potevo camminare.
nn aggiungo altro
Ok CApito..tu dici farcel c'è la fai...ma il problema è domani...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il problema è che se ti fai male oggi poi sò ca°°i dopo.
ti aggiungeresti alla fiumana di gente che sostiene che gli stacchi sono un esercizio dannoso x la schiena!
nn ti serve caricare adesso..fidati.
adesso ti serve imparare l'esecuzione. fallo anche con 10 kg per parte.. magari lo ripeti 2 o 3 volte in una settimana, secondo me è il miglior modo x prendere confidenza con l'esercizio.
diverso il discorso x il rematore, li puoi caricare da subito un peso + consistente (occhio anche li alla schiena, evita di dondolare o di curvarti )
Mr Italia
In Stretching
GRazie Somo...il discorso che mi hai fatto per gli stacchi cioè magari per le prime 2 settimane ripeterlo in tutte e 3 le sedute puoò essere valido anche per lo squat visto che non lò mai fatto????PS inizierei anche stasera secondo te in questo caso quale sarebbe il carico da utilizzare???
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il carico nn posso dirlo io.
cmq diciamo che 2 - 3 volte puoi farlo..
certo che se lo fai in modo da stancarti poi va considerato.. dovrai recuperarli questi allenamenti no?
Mr Italia
In Stretching
Si ma io intendevo solo per la prima o seconda settimana magari...per prendere confidenza con l'esercizio come dicevi tu...
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