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**Start** · 27-02-2005, 02:59 PM

Secondo te dove potrei inserire qualche esercizio per gli avambracci?
E per migliorare la presa delle mani che esercizi si possono fare?

**°°sOmOja°°** · 27-02-2005, 03:05 PM

io eviterei di sovraccaricare di lavoro gli avambracci.. sn gia molto stimolati negli allenamenti di tirata (quelli x il dorso.. e negli stessi si allena anche la presa)..nn credo tu ne abbia bisogno..
ma se ti va puoi appenderti a fine allenamento alla sbarra.. in modo da distendere la colonna.. e vedi quanto riesci a resistere..magari x 2 serie.
ogni volta cercherai di battere il precedente record.

**Start** · 27-02-2005, 08:17 PM

Seocndo voi gli stacchi possono essere fatti il giorno che alleno le spalle o li faccio quando faccio le gambe insieme allo squat?

**Start** · 01-03-2005, 08:51 PM

Oggi ho messo su due quaderni.
Uno per registrare gli allenamenti con relativi carichi e un'altro per registrare l'alimentazione.

**°°sOmOja°°** · 01-03-2005, 10:08 PM

molto bene.

ps. gli stacchi io li metto con le gambe.
ma alleno dorso e gambe lo stesso giorno..
se tu li alleni separatamente c'è da fare qualche conticino.

**Start** · 02-03-2005, 02:59 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

molto bene.

ps. gli stacchi io li metto con le gambe.
ma alleno dorso e gambe lo stesso giorno..
se tu li alleni separatamente c'è da fare qualche conticino.

Conticino?
Non si possono fare squat e stacch insieme? Così risolvo il problema

**°°sOmOja°°** · 02-03-2005, 03:07 PM

Originariamente Scritto da Start

Conticino?
Non si possono fare squat e stacch insieme? Così risolvo il problema

personalmente li faccio assieme
se li facessi in giorni diversi e allenandomi con un 2 split ripetuto..(cioè 4 volte a settimana)
utilizzerei le gambe 4 volte.. di cui 2 volte in giorni consecutivi..
insomma un casino.

si potrebbe ovviare utilizzando i mezzi stacchi. ma x il momento ti consiglio di partire dalle cose semplici.