Datemi un opinione su questa scheda

[°°sOmOja°°]

ovviamente nn è un sostituo dello squat.. ma nel tuo caso può essere una buona alternativa.. i problemi + probabili in cui incorrerai saranno quelli di presa (cederanno prima le mani che le gambe)

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Infatti immagino i problemi quando aumenteranno i carichi

[°°sOmOja°°]

ma cmq è relativo.. xkè si spera che nel frattempo avrai aumentato la forza anche nella presa, no?

x il discorso aumento di peso quoto squal... il peso vuol dire poco, ma se ti vedi meglio.. allora va benone. (d'altronde il fine ultimo del bb è migliorare l'aspetto.. nn aumentare di peso)

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Secondo te dove potrei inserire qualche esercizio per gli avambracci?
E per migliorare la presa delle mani che esercizi si possono fare?

[°°sOmOja°°]

io eviterei di sovraccaricare di lavoro gli avambracci.. sn gia molto stimolati negli allenamenti di tirata (quelli x il dorso.. e negli stessi si allena anche la presa)..nn credo tu ne abbia bisogno..
ma se ti va puoi appenderti a fine allenamento alla sbarra.. in modo da distendere la colonna.. e vedi quanto riesci a resistere..magari x 2 serie.
ogni volta cercherai di battere il precedente record.

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Seocndo voi gli stacchi possono essere fatti il giorno che alleno le spalle o li faccio quando faccio le gambe insieme allo squat?

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Oggi ho messo su due quaderni.
Uno per registrare gli allenamenti con relativi carichi e un'altro per registrare l'alimentazione.