Allenamento massa

**Venom5** · 25-02-2005, 09:23 PM

Ahahah e se la scoatta pure con gli occhiali da sole.....!
Forse ho capito allora qual'è il segreto per diventare grossi.......gli occhiali da sole!
Ahahahahah!La prossima volta me la scoatto pure io!

**Venom5** · 25-02-2005, 09:29 PM

Adesso a parte scherzi..... volevo sapere se posso sostiuire la legextension come esrcizio di rifinitura con un altro:sissy squat , leg press o perche no la squat frontale!
Il motivo è molto semplice il carico di lavoro della macchina è troppo leggero per le 8 rip che mi hai consigliato;la macchina arriva a malapena 65kg e io vado oltre questo carico!
Cosa mi consigli mau?

**mau** · 26-02-2005, 08:54 AM

dovrebbe esserci il modo di mettere altro peso sul leg ext...

**Venom5** · 26-02-2005, 09:11 AM

veramente in ogni palestra che si rispetti c'è scritto vivamente di non sovraccaricare con altro peso le macchine in questione!
Perchè non posso eseguire il sissy squat o altro?Non li ritrovi altrettanto efficaci come esercizi di rifinitura?

**Venom5** · 02-03-2005, 08:47 PM

Ciao mau scusa se ti rompo ancora i coxxxxxi ma ti avevo promesso di tenerti sempre aggiornato sul mio allenamento;oggi si è verificato un fatto riguardante il 3 giorno di allenamento(petto-tricipiti): mi sono sentito terribilmente stanco durante questa sessione,,non credo di aver raggiunto la famosa incapacità muscolare ma quella del sistema nervoso,difatti mi girava la testa e vedevo quasi tutto appannato;eppure stavo andando alla grande avevo anche aumentato il mio carico sulla panca(prima facevo 100 adesso sono arrivato a 105kg)ma alla seconda serie mi ha ceduto il sistema nervoso....mi girava la testa,non ce la facevo più ero esausto;non penso di aver raggiunto già il cosiddetto superallenamento forse è un calo di zuccheri o qualcos'altro....mi sapresti dire cosa fosse il mio giramento?Posso in qualche modo migliorare la mia energia in palestra magari assumendo degli zuccheri prima, durante e dopo l'allenamento?
Ti ringrazio ancora per la tua disponibilità!

**°°sOmOja°°** · 02-03-2005, 09:24 PM

secondo me era una semplice crisi da ipoglicemia.

cos'hai mangiato oggi?
hai fatto pre-workout? hai fatto qualche attività fisica particolare?

**Venom5** · 02-03-2005, 09:27 PM

Oggi non neanche esguito attività aerobica al mattino per quanto volevo concentrarmi sull'allenamento;per quanto riguarda l'alimentazione ho mangaito 1 ora prima solo 80g di bresaola;secondo te dovrei aggiungere dei carbo ad alto indice glicemico tipo miele per avere più energia?