Oggi l'ho eseguito per la prima volta.....davero massacrante,quadricipidi a pezzi anche con un carico misero(50kg),si nota cavolo l'assenza di uno squat nela mia ruotine purtroppo......nonostante stacchi 115kg(è poco,ma per me è tantissimo visto come ho iniziato e visto che peso 70kg ve lo assicuro...)in questo esercizio sono una sega,ma i carichi cresceranno.....

Comunque si è verificato qualche piccolo problema:
-Il bilanciere va inpugnato con una presa largha o a livello delle spalle?
Nel primo caso il bilanciere mi è sembrato meno stabile(mi sbilanciavo all'indietro...)però riesco a tenere il bilanciere appena sotto il sedere...nel secondo caso sono più stabile ma il bilanciere è più in basso(dato i miei famosi arti lunghi..... )e quindi mi va a toccare i polpacci.....
Come risolvere,oltre ad un pò di streching per i polpacci dato che ne ho bisogno?