Dopo 1 mese nuova scheda...siate cattivissimi!!!

[joker83]

LUNEDI:

PANCA PIANA:12-10-8-6

PANCA 45°:12-10-8-6

CURL P.V MANUBRI 4X8

PAUSA PER TUTTI GLI ESERCIZI 1.30

MERCOLEDI:

STACCHI:12-10-8-6

REMATORE:12-10-8-6

LAT-INVERS:12-10-8-6

FRENCH PRESS:12-10-8-6

PAUSA PER TUTTI GLI ESERCIZI 1.30

VENERDI

LENTO AVANTI:12-10-8-6

TIRATE AL MENTO:12-10-8-6

SQuat:12-10-8

LEG EXSTENSION:12-10-8

LEG-CURL:3x10

CALF:4x20-15-12-8 1 MINUTO

PAUSA PER TUTTI GLI ESERCIZI 1.30


GRAZIE a tutti e 2...diamo un finale OK...nel senso mi sembra che siamo sulla buona strada...GIUSTO??????????

[°°sOmOja°°]

GRAZIE a tutti e 2...diamo un finale OK...nel senso mi sembra che siamo sulla buona strada...GIUSTO??????????

mi sembra di si.. anche se poi tutto va testato sul campo.. e solo con l'esperienza potrai capire cosa va bene x te.

lunedi nn ho capito xkè fai un solo esercizio da 4 serie x i bicipiti (mi sembra pochino).
se riesci a stancarli così va bene.. ma se senti di averne ancora aggiungile un paio di serie.. nn preoccuparti.