Il rematore va svolto in piedi con il busto piegato leggermente in avanti (a 45°)!Ma scusa nella palestra non ti insegnano la corretta esecuzione degli esercizi?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Il rematore va svolto in piedi con il busto piegato leggermente in avanti (a 45°)!Ma scusa nella palestra non ti insegnano la corretta esecuzione degli esercizi?
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da Venom5
Non ho mai fatto nè Stacchi nè Rematore....
Mr Italia
In Stretching
LUNEDI:
PANCA PIANA:12-10-8-6
PANCA 45°:12-10-8-6
CURL P.V MANUBRI 4X8
PAUSA PER TUTTI GLI ESERCIZI 1.30
MERCOLEDI:
STACCHI:12-10-8-6
REMATORE:12-10-8-6
LAT-INVERS:12-10-8-6
FRENCH PRESS:12-10-8-6
PAUSA PER TUTTI GLI ESERCIZI 1.30
VENERDI
LENTO AVANTI:12-10-8-6
TIRATE AL MENTO:12-10-8-6
SQuat:12-10-8
LEG EXSTENSION:12-10-8
LEG-CURL:3x10
CALF:4x20-15-12-8 1 MINUTO
PAUSA PER TUTTI GLI ESERCIZI 1.30
GRAZIE a tutti e 2...diamo un finale OK...nel senso mi sembra che siamo sulla buona strada...GIUSTO??????????
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
mi sembra di si.. anche se poi tutto va testato sul campo.. e solo con l'esperienza potrai capire cosa va bene x te.
lunedi nn ho capito xkè fai un solo esercizio da 4 serie x i bicipiti (mi sembra pochino).
se riesci a stancarli così va bene.. ma se senti di averne ancora aggiungile un paio di serie.. nn preoccuparti.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
c'è sempre una prima volta.. x fortuna!
Mr Italia
In Stretching
A questo punto una domnda mi sorge spontanea..il Lunedi cosi poca roba????Forse è una cos stupida però in confronto al venerdi dove dovrei ammazzarmi....
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
appunto. quello che ti ho scritto sopra.
il mio consiglio è quello di stabilire volta x volta che gruppi allenare.
scegliere un esercizio con cui iniziare (base)
e poi con il secondo esercizio regolarti in base alle energie del momento. (restando sempre entro i limiti del buon senso)
Mr Italia
In Stretching
Capito...AUTOGESTIONE....Ok...potrei aggiungere magari come secondo esercizio dei bicipiti il curl col bilanciere in piedi????
Mr Italia
In Stretching
Adesso farò un'altra domanda forse un pò futile...secondo voi per quanto tempo potrei tenere questa scheda?????????
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si.. ma se te la senti.
idem x gli altri giorni e esercizi..
nn ha senso arrivare sfiniti a fine allenamento.
stanchi si.. ma se arrivi alla fine ad utilizzare un carico ridicolo xkè sei troppo a terra nn ti serve a nulla (almeno in questo momento, secondo me)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Azz ma non sei mai soddisfatto?Credo che per te questo basta e avanza.........giusto somoja?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
e chi lo può dire?
solo lui. innanzitutto dopo averlo provato l'allenamento..
e poi dopo un pò di tempo.. quando potrà valutare eventuali progressi.
ad esempio x me potrebbe essere troppo poco.
o semplicemente potrebbe nn essere ciò di cui ho bisogno.
Permessi di Scrittura
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