Hack squat

**mau** · 25-02-2005, 12:27 PM

molti campioni non facevano lo squat : Yates non perchè avesse paura , figuriamoci , ma perchè non gli faceva effetto e lo stesso Lee Labrada ; Paul Dillet , Bob Chicherillo e altri x perchè han paura di farsi male ; Vince Gironda era contrarissimo allo squat perchè secondo lui rovinava il fisico esteticamente ; cmq nell' hack non si dovrebbe abbassare il bil. ma tenerlo stretto alla chiappe : se ci fate caso è come un french con le gambe al posto delle braccia...

**baba** · 25-02-2005, 12:53 PM

so che però faceva fare hack squat e squat frontale..vero?

yates mau te lo ripeto ha scritto e detto che faceva squat ..poi pewrò si è infortunato ed è passato a squat con manubri e hack..oltre alle varie presse..

**Venom5** · 25-02-2005, 01:03 PM

Scusate l'OT.....ma com'è lo squat frontale?Non mi riferisco all'esecuzione ma alla difficoltà dell'esercizio e al benefico che ne puoi trarre al posto del normale squat!

**erbaman** · 25-02-2005, 02:42 PM

Cioè mau nn dovrei abbassare il bilanciere....e come faccio dovrei piegare le braccia quindi niente carichi!!!!

Cioè la braccia vanno tenute tese tipo stacco oppure no?

**Venom5** · 25-02-2005, 02:47 PM

Scusa erbamen ma sele braccia stanno incollate sul bilanciere e dietro ai posteriori mi spieghi come fai a piegare le braccia?
Tieni il bil incollato al cxxx con le braccia tese e scendi giù con le gambe!
Non ti offendere non ho risposto così per insultarti ma per farti capire stò esercizio anzhe se te l'hhno spiegato bene anche gli altri!

**Venom5** · 25-02-2005, 02:48 PM

Hmmm qualcuno mi risponde per lo squat frontale?

**erbaman** · 25-02-2005, 07:21 PM

Oggi l'ho eseguito per la prima volta.....davero massacrante,quadricipidi a pezzi anche con un carico misero(50kg),si nota cavolo l'assenza di uno squat nela mia ruotine purtroppo......nonostante stacchi 115kg(è poco,ma per me è tantissimo visto come ho iniziato e visto che peso 70kg ve lo assicuro...)in questo esercizio sono una sega,ma i carichi cresceranno.....

Comunque si è verificato qualche piccolo problema:
-Il bilanciere va inpugnato con una presa largha o a livello delle spalle?
Nel primo caso il bilanciere mi è sembrato meno stabile(mi sbilanciavo all'indietro...)però riesco a tenere il bilanciere appena sotto il sedere...nel secondo caso sono più stabile ma il bilanciere è più in basso(dato i miei famosi arti lunghi.....