definizione (in 4 mesi)

[Dragon Ball]

Originally posted by ken waller
OK, ho una dieta per la testa:
colazione ore 5:30:
250ml di latte parzialmente scremato;
50 gr di marmellata;
1 pane duro


metà mattina
100 grammi di bresaola+mezzo panino

Pranzo:
pollo/tacchino e verdura (eventualmente un sostitutivo del pasto può andare??)

cena: carne rossa+verdura.

Che ne dite?

Non sono indicate le quantità degli alimenti, ne le tue caratteristiche, quindi facendo un discorso solo qualitativo secondo me usi troppi carbo la mattina, veramente molti. Tra pranzo e cena non vedo nulla.....e come sostiene giò mancano del tutto i grassi.

[ken waller]

molti carbo? mi alzo alle 5:30, se non mangio qualcosa alle 10 muio di fame!
Cmq, ricordo che voglio definirmi, sono alto 1,75 per 83 kg, non ho la pancia ma gli adominali son coperti. Faccio palestra 3 volte a settimana; ora ho inserito 20 minuti di aerobica alla fine delle sessioni, ora mi alimento così:
colazione come detto sopra, metà mattina panino con la bresaola; pranzo 100g di pasta al pomodoro, due petti di pollo e insalata con olio d'oliva; dopo allenamento 30g di pro con acqua, cena con carne rossa 200g e insalata con olio d'oliva. La sera solitamente non mangio carbo.

[yukatan]

forse per dare + giustizia all'allenamento aerobico potresti farlo separato dai pesi perchè mi sa che quando hai finito di allenarti sei troppo stanco per fare 20 minuti fatti bene! (se ti alleni duramente è così, punto)

[Mantrax]

Bè anche alzandoti alle 5 e mezzo un panino diciamo 100 gr, mezz'etto di marmellata e via dicendo non sono proprio pochi come carbo.

[Corvette]

Se sei in fase di definizione mi sembra che la tua dieta sia un pò sbilanciata.

I grassi non li citi ed i carbo mi sembrano troppi alla mattina e pochi durante la giornata. Quanto pane mangi alla mattina?

Ti sei mai fatto le prove di bioimpedenza?