Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
concordo con sajan, il pastoi preninna si fa se si ha fame.......
è meglio evitare i glicidi e gli zuccheri perchè la secrezione insulinica potrebbe interferire con il sonno e secondo perchè insulina e rilascio di GH (normale durante il sonno ) nn vanno a braccetto......
i pasti migliori sono pro + grassi.....se nn si usano integratori di caseine si può ripiegare sui fiocchi di latte vitasnella (contengono solo caseine)
albume d'uovo + frutta secca (noci & co. )
2 uova sode
tonno naturello e olio di oliva

importante è che sia un pasto leggero
io consilgierei di limitare i grassi 1 10 o 15 gr in questo pasto, le pro da 20 a 40gr, dipende dal fabbisogno
E parla anche del parmigiano!!!