Uova la sera

**Venom5** · 23-02-2005, 10:49 PM

Te lo chiedo perchè di solito nel pasto pre-nanna,come fonte proteica duratura nel corpo è consigliata la caseina(rimane in circolo circa 5 ore);la mia domanda è se potevo alternare questa fonte proteica(che non ho)con qualcosa di più semplice;e ho sentito che l'uovo intero possa aiutarmi in questo senso:è vero oppure ho capito male io?

**trainer** · 23-02-2005, 11:04 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Te lo chiedo perchè di solito nel pasto pre-nanna,come fonte proteica duratura nel corpo è consigliata la caseina(rimane in circolo circa 5 ore);la mia domanda è se potevo alternare questa fonte proteica(che non ho)con qualcosa di più semplice;e ho sentito che l'uovo intero possa aiutarmi in questo senso:è vero oppure ho capito male io?

no evita l'uovo intero casomai solo i bianchi

**°°sOmOja°°** · 23-02-2005, 11:06 PM

Originariamente Scritto da trainer

no evita l'uovo intero casomai solo i bianchi

i soliti consigli a casaccio.

**trainer** · 23-02-2005, 11:07 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

i soliti consigli a casaccio.

NO i consigli di chi ha piu'esperienza di te,che di rossi ne fai fuori un casino

**°°sOmOja°°** · 23-02-2005, 11:12 PM

Originariamente Scritto da trainer

NO i consigli di chi ha piu'esperienza di te,che di rossi ne fai fuori un casino

seh buonanotte.. vai a prenderti le tue proteine in polvere super-micro-filtrate a scambio fotonico..
maddai!

**Venom5** · 23-02-2005, 11:19 PM

Ehmm ragazzi potreste rispondermi alla domanda(possibilmente senza litigare)?

**°°sOmOja°°** · 23-02-2005, 11:26 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Ehmm ragazzi potreste rispondermi alla domanda(possibilmente senza litigare)?

fatti rispondere dal treiner visto che è tanto esperto e che ti fidi solo del suo giudizio.

**trainer** · 23-02-2005, 11:27 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Ehmm ragazzi potreste rispondermi alla domanda(possibilmente senza litigare)?

lascia xdere l'idiota,l'unico consiglio che possa darti sono i bianchi o le polveri in acqua ma premetto che io ho abolito il pre nanna da tempo

**Venom5** · 23-02-2005, 11:09 PM

Ma come tempi di digestione quale fonte proteica consigli nel pre-nanna(scusate l'ennesimo OT)?

**Sajan** · 24-02-2005, 12:48 AM

Originariamente Scritto da Venom5

Te lo chiedo perchè di solito nel pasto pre-nanna,come fonte proteica duratura nel corpo è consigliata la caseina(rimane in circolo circa 5 ore);la mia domanda è se potevo alternare questa fonte proteica(che non ho)con qualcosa di più semplice;e ho sentito che l'uovo intero possa aiutarmi in questo senso:è vero oppure ho capito male io?

Bè io mi leverei dalla testa che si debba fare un pasto pre-nanna.....ma che vuol dire? Non si deve mangiare perchè lo dice l'orologio, ma perchè è utile per l'organsimo, inutile mangiare alle 23 se ai finito di cenare alle 21, proprio non ha senso, come non ha senso credere ch sempre e comunque durante il sonno si debbano attivare meccanismi cannibalizzatori della massa magra sotto forma di ormoni catabolici come cortisolo, acth, aldosterone, o che comunque sia si abbia un disperato bisogno proteico per mantenere un bilancio azotato positivo....... come pure la storia delle proteine a lento rilascio\veloce......dai grande trovata commerciale, o meglio grande trovata commerciale nel riformulare concetti legati alla chimida del corpo per far in modo che si debba credere che si HA bisogno di quella particolare proteina che è la caseina la sera e le whey la mattina......
Le uova sono un'ottima fonte proteica, quello che può non andare, al di là del possibile eccessivo consumo protico in se, dell'uso eccessivo di tuorli, è la modalità di cottura, non tanto legata all'avidina quanto piuttosto alla tempistica digestiva. Se infatti la digeribilità è ottima, i tempi di svuotamento dello stomaco dipendono dalla modalità di cottura, in media

2 Uova leggermente bollite ore 1 e 3/4
2 Uova crude ore 2 e 1/4
2 Uova affogate con 5 gr. di burro ore 2 e 1/2
2 Uova sode ore 3
2 Uova a frittata ore 3

**Ct-7b** · 24-02-2005, 08:29 AM

concordo con sajan, il pastoi preninna si fa se si ha fame.......
è meglio evitare i glicidi e gli zuccheri perchè la secrezione insulinica potrebbe interferire con il sonno e secondo perchè insulina e rilascio di GH (normale durante il sonno ) nn vanno a braccetto......
i pasti migliori sono pro + grassi.....se nn si usano integratori di caseine si può ripiegare sui fiocchi di latte vitasnella (contengono solo caseine)
albume d'uovo + frutta secca (noci & co. )
2 uova sode
tonno naturello e olio di oliva

importante è che sia un pasto leggero
io consilgierei di limitare i grassi 1 10 o 15 gr in questo pasto, le pro da 20 a 40gr, dipende dal fabbisogno

**Venom5** · 24-02-2005, 09:19 AM

Grazie sajan e ct-7b!Farò come dite.......se ho fame mangierò un scatoletta di tonno con un pò d'olio d'oliva!

**trainer** · 24-02-2005, 11:46 AM

Originariamente Scritto da Venom5

Grazie sajan e ct-7b!Farò come dite.......se ho fame mangierò un scatoletta di tonno con un pò d'olio d'oliva!

sono d'accordo con loro,se non ne senti la necessita'eviterei il pre nanna

**user_del87452** · 24-02-2005, 01:59 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

concordo con sajan, il pastoi preninna si fa se si ha fame.......
è meglio evitare i glicidi e gli zuccheri perchè la secrezione insulinica potrebbe interferire con il sonno e secondo perchè insulina e rilascio di GH (normale durante il sonno ) nn vanno a braccetto......
i pasti migliori sono pro + grassi.....se nn si usano integratori di caseine si può ripiegare sui fiocchi di latte vitasnella (contengono solo caseine)
albume d'uovo + frutta secca (noci & co. )
2 uova sode
tonno naturello e olio di oliva

importante è che sia un pasto leggero
io consilgierei di limitare i grassi 1 10 o 15 gr in questo pasto, le pro da 20 a 40gr, dipende dal fabbisogno

E parla anche del parmigiano!!!