Citazione Originariamente Scritto da CICCA
X ct-7b ok, come son ora:

7:30 - 150 ml di latte + 30 gr di corn cess + 30 gr di arachidi (ogni tanto ci metto pure un paio di fette di pane da toast o biscottate)

10.00 - 2 fette pane + 50 gr di vario (bresaola, tacchino,prosciutto magro)

12:00 - 80 gr pasta o riso + 160-200 gr di carne rossa o bianca + insalata o carote + 1 cucchiaio di olio

17:00 - 2 fette biscottate o di pane in cassetta + 110 gr di tonno

20:30 - 250 gr di carne bianca + verdure


Massa
1.82 circa
84 kg
polso misurato sotto l'osso che sporge,quindi piu verso la mano 18 cm (sx e dx son uguali)
Lavoro: impiegato
ti rendi conto che nn mangi 1 c...o???
con la tua cosituzione e con l'obiettivo di fare massa nn mangi nulla......