Datemi un opinione su questa scheda

[°°sOmOja°°]

Allora io non so come eseguire stacchi e squat.
Potresti spiegarmelo e dirmi dove inserirlo nella scheda mi faresti parecchio contento

Mi potresti modificare la scheda?
Non so manco da dove cominciare

sono tutte cose che devi PRETENDERE dal tuo istruttore.

[Start]

sono tutte cose che devi PRETENDERE dal tuo istruttore.

Oggi andando un po a spiare le schede degli altri ho visto che hanno lo squat ma non ho visto gli stacchi. Hanno qualche altro nome?

[°°sOmOja°°]

dead lift.. in inglese

[Start]

Nada.
Appena piglio la patente devo trovare una palestra poco affollata e più grande.
Non ti riesci prorio a concentrare c'è troppa gente

[°°sOmOja°°]

Nada.
Appena piglio la patente devo trovare una palestra poco affollata e più grande.
Non ti riesci prorio a concentrare c'è troppa gente

è un problema diffuso purtroppo. (e per fortuna di chi invece con le palestre ci campa!)

se vuoi leggere qualcosa sull'esecuzione di stacchi e squat puoi dare un'occhiata qui.

http://web.tiscali.it/it.sport.pale...coli/squat.html
http://web.tiscali.it/it.sport.pale...uz/stacco1.html

[Start]

Comumque avevo pensato di sostituure le alzate laterali (che se ho ben capito sono di rifinitura, ma io nn ho niente da rifinire) con la arnold press o il lento dietro o avanti
Lo squat al posto della pressa
Gli stacchi all'inizio del giorno b

[Start]

è un problema diffuso purtroppo. (e per fortuna di chi invece con le palestre ci campa!)

se vuoi leggere qualcosa sull'esecuzione di stacchi e squat puoi dare un'occhiata qui.

http://web.tiscali.it/it.sport.pale...coli/squat.html
http://web.tiscali.it/it.sport.pale...uz/stacco1.html

Allora ora che sto a casa o provato a fare un po di squat a vuoto però ho notato che quando scendo sotto i 90° i talloni si alzano. E' normale?
Secondo te quanto posso alzare con lo squat visto che con la pressa faccio 80kg?

[°°sOmOja°°]

80kg? praticamente poco + del tuo peso?
beh... forse di squat sollevi il bilancere.

[trainer]

Nada.
Appena piglio la patente devo trovare una palestra poco affollata e più grande.
Non ti riesci prorio a concentrare c'è troppa gente

buonissima idea