Datemi un opinione su questa scheda

[°°sOmOja°°]

Non è mica colpa mia se l'alenamento fa cagare.
Datemi qualche consiglio
Che cosa devo cambiare cosa devo aggiungere cosa devo eliminare?

ehmm
ma un giretto nella sezione lo hai fatto?

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ehmm
ma un giretto nella sezione lo hai fatto?

Squat e stacchi da aggiungere?

[°°sOmOja°°]

Squat e stacchi da aggiungere?

troppe serie
troppi esercizi
troppi esercizi inutili
pochi (troppo pochi) esercizi davvero fondamentali.. tra cui squat e stacchi..da iniziare con calma senza fretta di sollevare i pesoni.

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troppe serie
troppi esercizi
troppi esercizi inutili
pochi (troppo pochi) esercizi davvero fondamentali.. tra cui squat e stacchi..da iniziare con calma senza fretta di sollevare i pesoni.

Mi potresti modificare la scheda?
Non so manco da dove cominciare

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ehmm
ma un giretto nella sezione lo hai fatto?

Da quanto ho capito gli esercizi basilari son panca orizontale squat e stacchi.
Allora io non so come eseguire stacchi e squat.
Potresti spiegarmelo e dirmi dove inserirlo nella scheda mi faresti parecchio contento

[°°sOmOja°°]

Allora io non so come eseguire stacchi e squat.
Potresti spiegarmelo e dirmi dove inserirlo nella scheda mi faresti parecchio contento

Mi potresti modificare la scheda?
Non so manco da dove cominciare

sono tutte cose che devi PRETENDERE dal tuo istruttore.

[Start]

sono tutte cose che devi PRETENDERE dal tuo istruttore.

Oggi andando un po a spiare le schede degli altri ho visto che hanno lo squat ma non ho visto gli stacchi. Hanno qualche altro nome?

[°°sOmOja°°]

dead lift.. in inglese

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Nada.
Appena piglio la patente devo trovare una palestra poco affollata e più grande.
Non ti riesci prorio a concentrare c'è troppa gente

[°°sOmOja°°]

Nada.
Appena piglio la patente devo trovare una palestra poco affollata e più grande.
Non ti riesci prorio a concentrare c'è troppa gente

è un problema diffuso purtroppo. (e per fortuna di chi invece con le palestre ci campa!)

se vuoi leggere qualcosa sull'esecuzione di stacchi e squat puoi dare un'occhiata qui.

http://web.tiscali.it/it.sport.pale...coli/squat.html
http://web.tiscali.it/it.sport.pale...uz/stacco1.html

[trainer]

Nada.
Appena piglio la patente devo trovare una palestra poco affollata e più grande.
Non ti riesci prorio a concentrare c'è troppa gente

buonissima idea