New, che ne pensate della mia dieta?

[°°sOmOja°°]

se...vabbè!!!...
intendevo soilo riferiti alla cena nn a tutta la dieta....anzi a me sembrano pochini (IN TUTTA LA DIETA)

ahaha.. niente da fare.. c'è un problema comunicativo evidente.
ct-7b lassa perde.
qui famo notte

[CICCA]

...

[°°sOmOja°°]

...

ma dai.. nn fare quella faccia.
Anto (e nn solo lui) si sta spaccando a darti consigli ma tu ancora nn ti sei deciso a mettere in moto il cervello.
oltretutto molte cose invece di domandarle o di pretendere di avere risposta qui sul forum avresti potuto cercarle da te.

nn voglio fare polemica..e ti prego evitiamo i litigi, ma quella faccina non me la devi fare!

[CICCA]

Va meglio?hehehe
ringrazio tutti per le risp...

PS dici che il cervello non va in moto per via dei pochi carbo? ;-)

[°°sOmOja°°]

PS dici che il cervello non va in moto per via dei pochi carbo? ;-)

beh.. nn lo escluderei.. ma anche gli eccessi fanno male.. guarda come sn fuori di testa io!

[Ct-7b]

X ct-7b ok, come son ora:

7:30 - 150 ml di latte + 30 gr di corn cess + 30 gr di arachidi (ogni tanto ci metto pure un paio di fette di pane da toast o biscottate)

10.00 - 2 fette pane + 50 gr di vario (bresaola, tacchino,prosciutto magro)

12:00 - 80 gr pasta o riso + 160-200 gr di carne rossa o bianca + insalata o carote + 1 cucchiaio di olio

17:00 - 2 fette biscottate o di pane in cassetta + 110 gr di tonno

20:30 - 250 gr di carne bianca + verdure


Massa
1.82 circa
84 kg
polso misurato sotto l'osso che sporge,quindi piu verso la mano 18 cm (sx e dx son uguali)
Lavoro: impiegato

ti rendi conto che nn mangi 1 c...o???
con la tua cosituzione e con l'obiettivo di fare massa nn mangi nulla......

[Ct-7b]

X ct-7b ok, come son ora:

7:30 - 150 ml di latte + 30 gr di corn cess + 30 gr di arachidi (ogni tanto ci metto pure un paio di fette di pane da toast o biscottate)
togli i corn CESS e fatti 100gr di fiebr1 nestlè o i mujesli vitalis (nn quelli croccanti, ma quelli con la frutta essiccata) + 20gr arachidi

10.00 - 2 fette pane + 50 gr di vario (bresaola, tacchino,prosciutto magro)

12:00 - 80 gr pasta o riso + 160-200 gr di carne rossa o bianca + insalata o carote + 1 cucchiaio di olio
fai 100gr di pasta o di riso, meglio integrale

17:00 - 2 fette biscottate o di pane in cassetta + 110 gr di tonno
pane integrale comprato dal panettiere (circa 100gr) + tonno al NATUALE

20:30 - 250 gr di carne bianca + verdure
+ 1 cucchiaio di olio...quando ti alleni metti 1 fonte di carbo come :100gr pasta o riso o 600gr di patate

:

vedi come va.....

[CICCA]

ok,grzzzzie,adesso provo!

PS ho trovato un sito dove spiega bene IG... Questa è una tabella con un po di esempi:

INDICE GLICEMICO DI ALCUNI ALIMENTI DI USO COMUNE UTILIZZANDO IL GLUCOSIO COME RIFERIMENTO

Alimenti con indice glicemico basso (IG inferiore a 55)
Pasta, lenticchie, mele/succo di mele, pere, arance/succo di arancia, uva, yogurt magro, pane all’uva, fagioli lessi, cioccolato.

Alimenti con indice glicemico medio (IG compreso tra 55 e 70)
Riso basmati, banane, fiocchi d’avena, bibite analcoliche, mais, ananas, zucchero.

Alimenti con indice glicemico alto (IG superiore a 70)
Pane (bianco o integrale), patate al forno, cornflakes, patatine fritte, miele, purè di patate, riso bianco (a basso contenuto di amilosio detto anche “sticky rice”).

il link: http://www.eufic.org/it/food/pag/food35/food353.htm