Citazione Originariamente Scritto da CICCA
Ops per le pro ho detto n c@zzata??
Calcolando che mangio circa 500-550 grammi di carne al giorno e peso 84 kg, quante sono?!?
sono 100gr di pro nobili.....100gr di carne contengono il 20% di protidi....quindi.....per te che pesi 84kg....togliamo 10kg di grasso, tanto per esagerare, 70x2= 140 gr di pro al di....
per i carbo ti hodetto di rae 1gr x kg in massa
0,5gr x kg in definizione
visto che ceni subito dopo è inutile aggioungere un'atro pasto, nei gg di WO a cena aggiungi 100gr di pasta o di riso o 600gr di patate (pesato tutto a crudo), L'IG in questo contesto nn conta molto visto che stai facendo un pasto completo con grassi, protidi e verdure...sarà quindi cmq basso....