Mr Italia
In Warm-Up
X NAOTO
- io peso 78kg ho calcolato 75 kg come massa magra per cui bene o male è giusto (a volte poi ne assumo anche meno di pro)
- scusa perchè i suggerisci piramidali?? Non sono meglio i piramidali inversi per la massa??? Io di solito per la panca piana faccio quelli!
(68 kg x 8 rip, 63 x 10 rip, 58 kg x 10 rip perchè poi scoppio)
X mau
- secondo me è troppo per le gambe io dopo lo squat e la pressa ( e faccio solo 3 serie e3 serie) ho le gambe che VIBRANO!!
Mr Italia
In Warm-Up
a me personalmente la scheda proposta da mau,anche se lui indubbiamente ne sa più di me....nn piace...
Innanzitutto i piramidali per me sono una c....ta!!Solo se fai forza allora possono andare bene,ma per la massa almeno per me nn funzionano....
Poi quelli tipo 12-10-8ecc. sono i peggiori...cioè se spingo a dovere la prima serie con 12 rip. la seconda sanza aumentare il peso ma ne vengono automaticamente 10 o anche meno...anche se nn arrivo proprio a cedimento quindi....
Falsi piramidali quindi,gli unici naturali e plausibili....
xtaz:Che senso ha fare squat e poi pressa.....e i femorali dove li lasciamo...il leg-curl da solo nn è assolutamente sufficente a stimolarli,così come nn bastano i mezzi stacchi...è una questione anatomica...mentre per i quadricipidi gli squat o la pressa bastano e avanzano.....mentre i leg-extension.....li lascierei a quelli veramente avanzati...
Mr Italia
In Stretching
taz, dopo questa affermazione non immagini neanche cosa ti sarà detto. Perciò provo a dirtelo io in maniera rilassata.Originariamente Scritto da Taz-zone
Tu pensi davvero di avere 3 kili di grasso? Penso non potresti neanche sopravvivere...non hai detto che hai un po' di pancia? Credi di avere meno del 5% di grasso? Ti si dovrebbero vedere anche gli organi interni. Neanche penso un professionista che sale sul palco ha quella percentuale.
Hai senz'altro sbagliato a calcolare la % di grasso.
questo è anche un sistema...dipende da come ti trovi meglio e da quante fibre riesci a stancare. Sesenti di lavorare meglio così fa pure...ma se non vedi risultati prova con i piramidali normali.
Ciao
Mr Italia
In Warm-Up
X NAOTO
Io non ho calcolato nulla...vado a presunzione. COme si calcola la percentuale di grasso?? Come faccio???
Mi spieghi che differenza c'e' tra i piramidali come li faccio io e come mi ha consigliato tu???
X ERBAMAN
Xosa intendi per i femorali?? IO il dolore lo sento in tutte le gambe perchè la pressa è quella bassa, cioè io sono sdraiato quasi orizzonatlmente e spingo verso l'alto!
Mr Italia
In Warm-Up
Per femorali intendo tutti i vari muscoli che si trovano nella parte posteriore della coscia.....e che anche se lo squat e la pressa li coninvolgono in parte nn basta per permetergli uno sviluppo armonioso rispetto ai quadricipidi,assai più stimolati con questi esercizi...
Mr Italia
In Warm-Up
X ERBAMAN
e quindi cosa consigli??
X NAOTO
MI RISPONDI?
Master Olympia
Ciclo di Massa
per taz : fai come vuoi ma ti faccio notare che la parola "allenamento" vuol dire condizionare i muscoli a sopportare + di prima : se non li impegni non migliorerai...
x naoto : i piramidali hanno il difetto di far crescere l' acido lattico però hanno il pregio di non richiedere un riscaldamento particolare e di impegnare diverse parti della cellula muscolare , cmq si può fare anche un :
squat 5/6x6/8
leg ext 4x8
leg curl 5/6x8
calf 5/6x10
io del resto i piramidali non li faccio mai...
Mr Italia
In Stretching
x mau
la cosa dei piramidali è chiara.
Ma allora pensi che (come disse Frank Leone mi sembra nel 3d di domoja) sia più naturale fare i piramidali discendenti?
O se no che?
Tipo 3 serie da 6 o 8 reps scalando il peso? Partire da un peso all'80% e proseguire fino magari al 70% però mantenendo sempre uguale il numero di reps?
Spiega spiega...
grazie
P.S.: tu che sistema usi?
Mr Italia
In Stretching
X Mau II ( Mau Mau)
Un'ultima cosa mau,
tu dicevi anche che tutte le serie devono essere portate a cedemento giusto?
Mi rispiegheresti perchè se hai un po' di tempo?
grasssssssssssssieeee
Permessi di Scrittura
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