Citazione Originariamente Scritto da Venom5
per recuperare a pieno ho bisogno di alemno una settimana mentre per gli altri gruppi muscolari posso anche allenarli 2 volte!
Come faccio ad accorgermi che stò sbagliando in allenamento? sentirsi fiacco,non avere voglia di allenarsi,fatica nell'allenamento sono tutti sintomi di sovrallenamento?E poi come faccio a migliorare i miei punti deboli?
guarda il saggio Ronnie cosa consiglia per tutti :

http://www.flexonline.com/train/33

"...More than three times a week is overtraining; once a week is undertraining...I recommend that you train each bodypart twice a week..."

son le cose che si sanno da decenni...