New, che ne pensate della mia dieta?

[Ct-7b]

esatto i giorni che non ti alleni togli il 2 spuntino di pro il resto puo'rimanere invariato,carbo post allenamento direi non piu'di 50 gr poi tutto e'molto soggettivo

scusa, ma come fai a dare delle grammature così perfette????
ohhh è soggettivo....
in massa 1gr di carbo x kg di peso
in definizione 0,5 gr di carbo x kg di peso
le fonti sono tutte quelle amidacee (cereali), per quanto rigurda l'IG è soggettivo, dipende dalla tolleranza insulinica del soggetto......fai tu, Cicca, le varie prove, con carbo ad alto e basso IG e vedi come titrovi meglio.....
cmq il pasto postwo si fa se si cena dopo 1 o 2 ore dall'allenamento, altrimenti si aggiunge una fonte amidacea a cena.......

[trainer]

ho dato una grammatura approssimativa da non superare a cena,non ho detto di abbassare i carbo nell'intera giornata

[°°sOmOja°°]

diffidate di chi, senza conoscervi minimamente, azzarda grammature e consigli precisi (che di preciso nn hanno nulla.. nn essendo commisurati alle necessità del soggetto)

[CICCA]

scusa, ma come fai a dare delle grammature così perfette????
ohhh è soggettivo....
in massa 1gr di carbo x kg di peso
in definizione 0,5 gr di carbo x kg di peso
le fonti sono tutte quelle amidacee (cereali), per quanto rigurda l'IG è soggettivo, dipende dalla tolleranza insulinica del soggetto......fai tu, Cicca, le varie prove, con carbo ad alto e basso IG e vedi come titrovi meglio.....
cmq il pasto postwo si fa se si cena dopo 1 o 2 ore dall'allenamento, altrimenti si aggiunge una fonte amidacea a cena.......

Quindi io che ceno circa 20-30 minuti dopo allenamento devo aggiungere una fonte amidacea, che sarebbe? ( in termini di cibi)
Quindi ora che son in massa e peso 84 devo stare sugli 80 grammi di carbo?
Quindi ora che ne consumo esattamente a pranzo 80 gr a cena in teoria dovrei farne a meno?
Per il discorso dell' IG credo di avere ancora un po di bordello in testa, devo capire bene le varie differenze tra i cibi a alto e basso IG...
La frutta quando andrebbe consumata?

[trainer]

solo 80 gr di carbo e'molto soggettivo,puoi provare ma a me sembrano pochi,io per es.al di'sotto di 100 non avrei forze

[CICCA]

Bho per dirti adesso è un mese e qualche gg che mi alleno con quella grammatura, il peso invariato e ho perso 5 cm in vita e ne ho presi 3 nelle braccia e il petto si è tirato su bene quasi aciutto a 108, anche le gambe e le spalle allo "specchiometro" han ricevuto un evidente cambiamento...
Adesso mi mantengo circa sui 5,8-6 grammi per kilo di proteine, son un po troppe ancora?
Da ieri ho eliminato totalmente la polvere (30 gr di pro) a colazione, e ho diminuito allo spuntino della metà mattina anzichè 100 gr di tacchino,bresaola o altro a 50-60 gr circa (ma credo che quello forse lo rialzo vediam come va)...
Per il resto mi resta da inserire qualche frutto (attendo consigli)...

PS fatemi sapere quando posso inserire, cioccolato, pizza, havana, birra, snack e putt@nate varie... ]#

[user_del87452]

Per Ct-7b: piaciuto l'allegato unieuro?

[Ct-7b]

Per Ct-7b: piaciuto l'allegato unieuro?

yes

[Ct-7b]

Bho per dirti adesso è un mese e qualche gg che mi alleno con quella grammatura, il peso invariato e ho perso 5 cm in vita e ne ho presi 3 nelle braccia e il petto si è tirato su bene quasi aciutto a 108, anche le gambe e le spalle allo "specchiometro" han ricevuto un evidente cambiamento...
Adesso mi mantengo circa sui 5,8-6 grammi per kilo di proteine, son un po troppe ancora?
Da ieri ho eliminato totalmente la polvere (30 gr di pro) a colazione, e ho diminuito allo spuntino della metà mattina anzichè 100 gr di tacchino,bresaola o altro a 50-60 gr circa (ma credo che quello forse lo rialzo vediam come va)...
Per il resto mi resta da inserire qualche frutto (attendo consigli)...

PS fatemi sapere quando posso inserire, cioccolato, pizza, havana, birra, snack e putt@nate varie... ]#

5 gr di pro x kg di peso????!!!!
spero di aver letto male....

[°°sOmOja°°]

Adesso mi mantengo circa sui 5,8-6 grammi per kilo di proteine, son un po troppe ancora?

è una battuta, vero?

x il discorso i.g. a questo punto ti consiglio di fare una ricerca sul forum.. ma fai prima se domandi a Mr. Google

[CICCA]

Ops per le pro ho detto n c@zzata??
Calcolando che mangio circa 500-550 grammi di carne al giorno e peso 84 kg, quante sono?!?

[naoto]

Ops per le pro ho detto n c@zzata??
Calcolando che mangio circa 500-550 grammi di carne al giorno e peso 84 kg, quante sono?!?

cicca non te a prendere, ma ti consiglio vivamente di abbassare le pro perchè di questo passo il prossimo natale ti dovranno regalare una macchina per la dialisi...Mezzo kilo di carne al giorno?!?
Neanche Coleman la mangia.
Ti dico solo questo.
Mantieniti su 1.5-2 gr (al massimo!!!) di pro per MASSA MAGRA!!!
Quindi devi togliere dagli 84 kg il grasso, organi, ossa et cetera.
Ripulisci la dieta subito.
Ti accorgerai dei benefici.

[Ct-7b]

Ops per le pro ho detto n c@zzata??
Calcolando che mangio circa 500-550 grammi di carne al giorno e peso 84 kg, quante sono?!?

sono 100gr di pro nobili.....100gr di carne contengono il 20% di protidi....quindi.....per te che pesi 84kg....togliamo 10kg di grasso, tanto per esagerare, 70x2= 140 gr di pro al di....
per i carbo ti hodetto di rae 1gr x kg in massa
0,5gr x kg in definizione
visto che ceni subito dopo è inutile aggioungere un'atro pasto, nei gg di WO a cena aggiungi 100gr di pasta o di riso o 600gr di patate (pesato tutto a crudo), L'IG in questo contesto nn conta molto visto che stai facendo un pasto completo con grassi, protidi e verdure...sarà quindi cmq basso....

[trainer]

Bho per dirti adesso è un mese e qualche gg che mi alleno con quella grammatura, il peso invariato e ho perso 5 cm in vita e ne ho presi 3 nelle braccia e il petto si è tirato su bene quasi aciutto a 108, anche le gambe e le spalle allo "specchiometro" han ricevuto un evidente cambiamento...
Adesso mi mantengo circa sui 5,8-6 grammi per kilo di proteine, son un po troppe ancora?
Da ieri ho eliminato totalmente la polvere (30 gr di pro) a colazione, e ho diminuito allo spuntino della metà mattina anzichè 100 gr di tacchino,bresaola o altro a 50-60 gr circa (ma credo che quello forse lo rialzo vediam come va)...
Per il resto mi resta da inserire qualche frutto (attendo consigli)...

PS fatemi sapere quando posso inserire, cioccolato, pizza, havana, birra, snack e putt@nate varie... ]#

sono troppe portale ad un max di 2 le altre non ti occorrono