Si e no, mi hai dato come tutti indicazioni generali.

Io voglio allenarmi 2 volte la settimana (le gambe le alleno solo la domenica) con max 2 esercizi per gruppo muscolare altrimenti non rendo.

La dieta è sicuramente ipercalorica perchè ho un pò di pancetta (nel senso che non sono definito)....

Insomma se alleno i muscoli 3-4 voltela settimana con 3 esercizi per muscolo mi stresso psicologicamente e non riesco a farcela.

Preferisco allenarmi poco e bene.

Per la dieta faccio 5 pasti al giorno assumendo circa 30 gr di pro al pasto e 20 gr al mattino
Totale circa 140 gr di pro (io peso 75 kg).

Grassi e carbo ne assumo in proporzione (infatti per la dieta sono a posto).

In palestra sto facendo ora serie multiarticolari ma se mi impegno ad esempio sulla panca piana facendo 3 serie da 8 rip. con un certo peso. Poi non ho la forza di dfare altri 2 esercizi per il petto, ne riesco a fare uno con evidenti cali verso la fine.

Quindi o faccio 3 esercizi con peso irrisorio o 2 fatti bene.

Nel senso che posso diminuire un pò il peso sul primo e finire il secondo o dare tutto al primo esercizio???

Chiariscimi please