Citazione Originariamente Scritto da partyboy
Ho letto in giro su internet che per la massa bisognerebbe fare poche ripetizioni con molto peso, non trovate che nella mia scheda siano troppe 12ripx3? Credete sia meglio che adotti un sistema piramidale del tipo: 10-8-6?
In questo caso potrei aggiungere del peso nelle ultime serie, su cui ora non mi posso sbilanciare perchè se no chi le fa 12rip?!!!
HELP!

Questa era la scheda...
Peck Deck: 1x35kg, 1x40kg, 1x40kg (12 ripetizioni l'una)
LAT Machine: 1x25kg, 1x30kg, 1x35kg (12 ripetizioni l'una)
Deltoid Machine: 1x10kg, 1x12,5kg, 1x12,5kg (10rip)
Bicipiti (seduto con manubri): 1x6kg, 1x8kg, 1x8kg (12rip)
Poliercolina: 1x10kg,1x15kg,1x15kg (12rip)

Leg Extension: 3x15kg (12rip)
Leg Curl: 3x15kg (12rip)
Calf seduto: 3x20kg (15rip)
Addominali alti e bassi a piacere
certamente 12 in rip in massa non sono consigliabili,o comunque puoi partire da 12 fino ad 8,oppure 12 fino a 6 rip