Integrare palestra e boxe

**Venom5** · 20-02-2005, 10:41 PM

Forse ho capito

rendi un paio di manubri e inizi a dare pugni davanti lo specchio e a fare esercizi per le spalle.Ma usi manubri da 14kg per braccio?

**trainer** · 20-02-2005, 10:47 PM

chiaro,faccio partire da un minimo di 5

**Venom5** · 20-02-2005, 10:54 PM

Cavolo sei forte!Quanto fai di curl con manubri?

**trainer** · 20-02-2005, 10:55 PM

per ora da 24 a 26 kg

**Venom5** · 20-02-2005, 10:58 PM

Come me;solo che io eseguo questo carico(24+24)per 6-8 rip quando sono fresco e riposato........tu invece lo utilizzi già quando hai fatto la boxe.
Quindi in conclusione sò una pippa!

**trainer** · 20-02-2005, 11:03 PM

Esatto dopo l'allenamento di boxe qualsiasi carico ti sembra un suicidio,per quanto meno sei riscaldato bene,eviti strappi o contusioni

**Venom5** · 20-02-2005, 11:14 PM

Grande trainer........ora scusami ma augh augh sono stanco....vado a dormire dato che domani mi aspetta una bella giornata;ti auguro la buona notte trainer!

**trainer** · 20-02-2005, 11:16 PM

grazie anche a te campione,notte da lupi e boia chi molla

**baba** · 21-02-2005, 02:32 PM

interessante...volevo sapere oltre ad al fatto di eseguire allenamenti di forza...e allen mirati al mantenimento del tono muscolare e l'agilità..come li organizzate? split fullbody a b....strainer sai dirmi di +?

**Venom5** · 21-02-2005, 02:34 PM

Guarda "programma forza pura" di mau.......e te ne farai un'idea di che stiamo parlando!

**trainer** · 21-02-2005, 02:50 PM

Originariamente Scritto da baba

interessante...volevo sapere oltre ad al fatto di eseguire allenamenti di forza...e allen mirati al mantenimento del tono muscolare e l'agilità..come li organizzate? split fullbody a b....strainer sai dirmi di +?

cerco di integrare nell'allenamento anche circuiti di forza e agilita'oltre ai classici allenamenti settimanali,ma i circuiti solo una volta a settimana, un ulteriore prova di come si e'lavorato fino a quel momento

**baba** · 21-02-2005, 02:51 PM

so come sono le full di forza...cercavo di capire che altro tipo di lavoro si facesse oltre a quello..

**Venom5** · 21-02-2005, 03:00 PM

Che altro vuoi fare?Puoi mirare all'esplosività prova a dare un occhiata a questo :
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6501

**trainer** · 21-02-2005, 03:01 PM

Originariamente Scritto da baba

so come sono le full di forza...cercavo di capire che altro tipo di lavoro si facesse oltre a quello..

il classico allenamento da boxe cioe'ginnastica a corpo libero passetti,guantini,sacco corda,simulazioni d'incontro trazioni,addominali,e uscite settimanali di corsa perche'e'interessato

**baba** · 21-02-2005, 03:04 PM

curiosità....x' venom non si può?......

.....

ok i lavori di forza....però ho letto(e trtainer mi ha confermato..)che si fa anche lavoro diverso + improntato all'agilità..come quello che fa trainer..e volevo capire come lo strutturava..ad esempio con split o lavoro a circuito o fullbody classica..etc..tutto qui...

per il lavoro tecnico..beh avevo già letto..