Non sparate sul pianista...

[Corvette]

Vi invio alcune foto che mi sono fatto questa estate in un flash di multimedialità... 3 foto sono un tentativo di posare, 2 invece di quando mi alleno.

Ho sempre gli occhiali per darmi un tono da essere umano, dato che senza risalterebbe troppo la mia faccina di culo

La mia parte narcisistica non ha resistito: fuori piove, niente da fare, decisione improvvisa... le invio.

Un po' di dati miei: 175cmx73Kg, bicipite contratto 40cm, 36 anni, 20 anni di pesi. Nessun integratore per il semplice motivo che non mi va di spendere. Nessuna forma di doping, che lascio ad altra gente (ma leggo sempre la sezione del forum, troppo forte...).

Mi piace abbinare al BB la filosofia del powerlifting. Il peso NON è un mezzo, ma un FINE ultimo ed assoluto: non si può avere 45cm di braccio e non fare 140Kg di panca!!!

Dai, sfogatevi, altrimenti a che serve mettere le foto qui!!!

Un saluto

Paolo

Ora ho visto: lo squat, con tavolette e pizze sotto i piedi, è pericolosissimo da evitare assolutamente.

[IronPaolo]

Ora ho visto: lo squat, con tavolette e pizze sotto i piedi, è pericolosissimo da evitare assolutamente.

Ciao Corvette!!!
Ho smesso da questa estate perchè me lo hanno detto in tanti. Per farlo senza spessori devo allargare di più i piedi e divaricare di più le punte.

Credo di essere rigido nelle caviglie. Qualcun'altro ha questi problemi?

[°°sOmOja°°]

Ciao Corvette!!!
Ho smesso da questa estate perchè me lo hanno detto in tanti. Per farlo senza spessori devo allargare di più i piedi e divaricare di più le punte.

Credo di essere rigido nelle caviglie. Qualcun'altro ha questi problemi?

si, purtroppo la poca elasticità delle caviglie è un problema diffuso..
si tratterebbe di avere tanta pazienza e buona volontà e lavorare di stretching (con criterio.. visto che esagerando si rischia di farsi male... ma che te lo dico a fare, gia lo sai)

[IronPaolo]

Ciao Somoja!!!

Ho seguito il consiglio che dai a tanti di fare un giro nella ricerca del forum. Ho trovato una discussione sull'allungamento della caviglia ed un link segnalato da Mau sull'esecuzione dello squat.

Devo studiare: potrebbe essere un problema di flessibilità dell'anca...

[°°sOmOja°°]

Ciao Somoja!!!

Ho seguito il consiglio che dai a tanti di fare un giro nella ricerca del forum. Ho trovato una discussione sull'allungamento della caviglia ed un link segnalato da Mau sull'esecuzione dello squat.

Devo studiare: potrebbe essere un problema di flessibilità dell'anca...

se guardi su questo sito (ormai famoso in questo forum)
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
oltre a mostrare l'esecuzione di molti esercizi viene presentato lo stretching x quel dato gruppo muscolare..
potrebbe interessarti!

[Corvette]

Ciao Corvette!!!
Ho smesso da questa estate perchè me lo hanno detto in tanti. Per farlo senza spessori devo allargare di più i piedi e divaricare di più le punte.

Credo di essere rigido nelle caviglie. Qualcun'altro ha questi problemi?

Visto che il tuo squat è poderoso, ti consiglio di provare con il back squat (lo squat da PL). Se hai problemi di rigidità nelle caviglie modifica il setup dello squat stesso.
Ti consiglio lo squat da PL, anche se probabilmente i primi tempi, avresti dei problemi perchè l' esecuzione è molto tecnica.

[IronPaolo]

Grazie Corvette!!
Detto da te mi fa proprio un gran piacere.

Ricerco un po' come si esegue lo squat da PL... e poi studio tutto!!!

[°°sOmOja°°]

Grazie Corvette!!
Detto da te mi fa proprio un gran piacere.

Ricerco un po' come si esegue lo squat da PL... e poi studio tutto!!!

se dai un'occhiata nella sez powerlifting ci sono dei link!

[Corvette]

Prova ad eseguire il box squat, IronPaolo. Vedrai che potenzierai lo squat oltre ogni limite.
Fai conto che ho iniziato a squattare da meno di un anno, considerando che sono stato fermo alcuni mesi per problemi alla schiena.

[°°sOmOja°°]

Prova ad eseguire il box squat, IronPaolo. Vedrai che potenzierai lo squat oltre ogni limite.
Fai conto che ho iniziato a squattare da meno di un anno, considerando che sono stato fermo alcuni mesi per problemi alla schiena.

gradioso!! io ho una serie di video dell'haka...
tra cui lo spot dell'adidas.. mi vengono i brividi quando lo guardo!